ندای ذهن

ندای ذهن

ندای ذهن

ندای ذهن – کلیپ انگیزشی

اگه می خوای پول و چیزای اینجوری رو بپرسی،

اگه اینا چیزایی هستن که معنی زندگی رو توشون می بینی.

بدون هیچوقت سیر نمیشی.

هیچوقت احساس کافی بودن نمی کنی؛ این عین واقعیته.

اگه بخوای بدن و زیباییت رو بپرستی و شیفته ی جنسیت باشی، احساس زشت بودن می کنی.

و وقتی چروک های پیری روی صورت ظاهر شد، هزار بار قبل از مرگ واقعیت می میری.

ما یه جورایی از این صحبت ها آگاهیم.

اینا توی افسانه ها ضرب المثل ها، جملات کلیشه ای، جک ها و استعاره های ما هستن.

اینا اسکلت همه داستان های مشهورن.

کار اصلی ما باید این باشد که بتونیم در آگاهی هر روزه ی خودمون، واقعیت رو ببینیم.

پرستش قدرت

اگه بخوای قدرت رو بپرستی، در نهایت ضعیف و ترسو می شی.

بعدش به قدرت بیشتری نسبت به دیگران احتیاج داری تا ترست از دیگران رو از بین ببری.

اگه هوش خودت رو پرستش کنی و فکر کنی از همه باهوش تری، تهش اینجوری احساس می کنی که احمق شدی.

یه آدم الکی که ممکنه هر لحظه تقلبی بودنش معلوم بشه.

من وقتی نگات می کنم یه آدم باهوش و با اعتماد به نفس نمی بینم.

من یه بچه خودخواه و ترسو می بینم.

موذی بودن این احساسات به این شکله که به نظر شیطانی و گناه آلود نیستن; بلکه ناخودآگاه هستند.

اونا تنظیمات پیشفرض ذهن ما هستند.

اینا نوعی از پرستش هستن که کم کم و پله پله گرفتارشون می کنی.

که کم کم تصمیم می گیری چه چیزی ببینی و چجوری دنیای اطرافت رو پردازش کنی و راجبشون تصمیم بگیری.

شاید شنیده باشی که میگن:

دنیای واقعی طبق تنظیمات اولیه ذهن ما کار نمی کنه.

نوع مهم آزادی شامل مسائلی مثل توجه کردن و آگاهی است.

که شامل نظم هست؛ جوری که واقعا دیگران واسمون مهم باشن و بخواهیم بار ها و بار ها واسشون از خود گذشتگی کنیم.

برای مشاهده کلیپ روی لینک زیر کلیک  کنید.

[ult_dualbutton btn_hover_style=”Style 2″ button1_text=”14.81 مگابایت” icon_link=”url:http%3A%2F%2Fhw6.asset.aparat.com%2Faparat-video%2Fa_hc2i21g7h5i2j6255o3h5129ikj3ij53l95i28563229-570v__627e8.mp4%3Fdirect%3D1|title:%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF|target:%20_blank|” btn1_background_color=”#1e73be” btn1_bghovercolor=”#e84135″ icon=”none” icon_size=”40″ icon_color=”#ffffff” icon_hover_color=”#0a0a0a” button2_text=”۱۰.۵۳ مگابایت” btn_icon_link=”url:http%3A%2F%2Fhw3.asset.aparat.com%2Faparat-video%2Fa_oc3dpe3f2863q736n64o6230prq4pq64s06p39674330-503c__d3524.mp4%3Fdirect%3D1|title:%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF|target:%20_blank|” btn2_background_color=”#1e73be” btn2_bghovercolor=”#e24534″ btn_icon_color=”#ffffff” divider_style=”icon” divider_text_color=”#002777″ divider_bg_color=”#ffffff” divider_icon=”Defaults-arrow-circle-down” divider_border_style=”outset” divider_color_border=”#e8e8e8″ btn1_text_color=”#ffffff” btn1_text_hovercolor=”#ffffff” btn2_text_color=”#ffffff” btn2_text_hovercolor=”#ffffff” btn1_heading_style=”text-decoration:underline;” btn2_heading_style=”text-decoration:underline;” title_font_size=”desktop:18px;” btn_border_radius=”10″ title_line_ht=”desktop:16px;”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ult_dualbutton btn_hover_style=”Style 2″ button1_text=”۸.۵۳ مگابایت” icon_link=”url:http%3A%2F%2Fhw13.asset.aparat.com%2Faparat-video%2Fa_nc59mfj6h8in2nlmljk39mmj86l904j2j848n8553883-942x__8275b.mp4%3Fdirect%3D1|title:%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF|target:%20_blank|” btn1_background_color=”#1e73be” btn1_bghovercolor=”#e84135″ icon=”none” icon_size=”40″ icon_color=”#ffffff” icon_hover_color=”#0a0a0a” button2_text=”۵.۳۶ مگابایت” btn_icon_link=”url:http%3A%2F%2Fhw6.asset.aparat.com%2Faparat-video%2Fa_m26eli3h5mj9mllknij06lli53k671i9i515m5220550-079w__79d4b.mp4%3Fdirect%3D1|title:%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF|target:%20_blank|” btn2_background_color=”#1e73be” btn2_bghovercolor=”#e24534″ btn_icon_color=”#ffffff” divider_style=”icon” divider_text_color=”#002777″ divider_bg_color=”#ffffff” divider_icon=”Defaults-arrow-circle-down” divider_border_style=”outset” divider_color_border=”#e8e8e8″ btn1_text_color=”#ffffff” btn1_text_hovercolor=”#ffffff” btn2_text_color=”#ffffff” btn2_text_hovercolor=”#ffffff” btn1_heading_style=”text-decoration:underline;” btn2_heading_style=”text-decoration:underline;” title_font_size=”desktop:18px;” btn_border_radius=”10″ title_line_ht=”desktop:16px;”]

 

[us_iconbox icon=”fa-battery-full” title=”همه کلیپ های انگیزشی” title_size=”20PX” link=”url:http%3A%2F%2Ftabikaran.com%2Fsendclip%2F|title:%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%BE%20%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D8%B4%DB%8C|target:%20_blank|”][/us_iconbox]

 

 

تقویت تمرکز – راه و روش های تقویت تمرکز

تقویت تمرکز

تقویت تمرکز – روش ها و راه های تقویت تمرکز

تقویت تمرکز – پس از بررسی نشانه های عدم تمرکز، که در مقاله قبل به آن مفصلاً پرداختیم،

در ادامه و تکمیل همان مبحث، راهکارهای مفیدی را برای داشتن حضور ذهن و تمرکز با شما در میان گذاشته

و سپس تمرینات عملی تقویت تمرکز را عنوان خواهیم کرد.

توصیه های کار آمد

محیط مناسب

محیط کارتان باید راحت باشد و مناسب کاری که انجام می دهید.

فضای دلچسب نقش مهمی در ایجاد تمرکز ایفا می کند.

کنترل افکار

برای تقویت تمرکز و کنترل ذهن باید ورود افکار نامربوط و بی ربط را متوقف سازید.

و نسبت به آنها بی توجه باشید، تا تمرکزتان روی فعالیت اصلی بیشتر شود.

زمانبندی منطقی

آرامش ذهنی وقتی ایجاد می شود که برای کارهایتان از برنامه ریزی زمانی مشخصی استفاده کنید،

تا بین کار و استراحت شما تداخلی ایجاد نشود. این کار قدرت ذهن را افزایش می دهد.

مثبت اندیشی

سعی کنید از افعال منفی دوری کرده و تمام نمی توانم ها را دور بیاندازید.

زیرا در غیر اینصورت، ذهن خود را بر همان ها متمرکز کرده اید.

حذف صداهای اضافه

صداهایی که مربوط به کارتان نیستند، جزء عوامل بیرونی هستند که تمرکز شما را بر هم می زنند.

با حذف این صدا ها( در صورت امکان) به حضور ذهن و تمرکز خود کمک کنید.

اولویت بندی

وقتی بخواهید چندین کار را با هم انجام دهید، تمرکز ذهن به هم خورده،

و طبیعتاً این تمرکز تقسیم می شود و نتیجه مطلوب را کسب نخواهید کرد.

بنابراین بر اساس اولویت بندی که انجام می دهید از تمام توان ذهنی و تمرکز خود بهره ببرید.

تقویت تمرکز

سلامت جسمی

با یک رژیم غذایی مناسب و ورزش متعادل و همچنین خواب کافی; می توانید به آرامش ذهنی خود و تمرکز در انجام امور زندگی، دست یابید.

زمان کارائی

افراد در زمان های مختلف بازدهی متفاوتی دارند.

این زمان را در مورد خودتان بشناسید و کارهای سخت تر را در این ساعات انجام دهید.

شناخت وظایف

از تردید در کارتان خودداری کنید و وظایف خود را به درستی بشناسید و درک کنید.

تعلل نکردن

از تعلل در کار و اقداماتی که باید انجام دهید، بپرهیزید.

تصمیم بگیرید تا مطابق برنامه ریزی منظم، کارها را بدون تعویق انجام دهید.

اگر برای هر کاری زمان آغاز و پایان مناسبی در نظر بگیرید، در داشتن تمرکز بسیار کاربرد خواهد داشت.

تقسیم بندی

برای تمرکز و دوری از آشفتگی ذهنی در کارهای بزرگتر، آنها را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید.

با این تقسیم بندی، از مقاومت ذهن کاسته شده و انجام کار ساده تر به نظر می رسد.

تقویت تمرکز

استقامت

ممکن است در ابتدا کمی سخت باشد که بر روی موضوعی خاص تمرکز کامل داشته باشید

و مرتباً ذهن تان منحرف شود،

آرام باشید و مجدداً موضوع موردد نظر را به ذهن آورده و به آن تمرکز و توجه نمائید.

تأمین نیاز ها

قبل از آغاز به کار، تمام ملزومات و وسایل مورد نیاز آن را فراهم کرده

و در دسترس قرار دهید تا دچار حواس پرتی نشوید.

عبارات تأکیدی

مرتباً با عبارات تأکیدی مثبت به خودتان انگیزه دهید و تمرکز تان را تقویت کنید.

مراقبه

مراقبه تمرینی است ذهنی که با ایجاد آرامش موجب تقویت تمرکز شما می شود.

با انجام این راهکار ها زمینه کنترل ذهن و تمرکز در هر فعالیتی را می توانید کسب کنید.

تقویت تمرکز فقط با تمرین و مداومت بر اجرای تمرین های مورد تأیید در این حوزه حاصل می شود.

در ادامه سلسله مقالات مربوط به تمرکز، تمرین های تقویت تمرکز را به زبان ساده ارائه خواهیم کرد.

لطفا در صورت مفید بودن این مقاله جهت استفاده ی دوستان و کمک به ما و دیگران مطلب را با کلیک روی آیکون های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

 

گردآوری : مریم ایراندوست

گروه آموزشی پژوهشی تا بیکران

منابع
www.seemorgh .com
www.tebyan .net
www.aramgroup .ir

ذهن قوی لازمه ی رسیدن به موفقیت است

ذهن قوی

ذهن قوی لازمه ی رسیدن به موفقیت است .

ذهن قوی داشته باشید؛ با ما همراه باشید.

همانطور که افراد با توان بدنی بالا متولد نمی شوند ،
هیچ کسی هم با توان ذهنی شگفت انگیز متولد نمی شود ،
بلکه قدرت ذهنی چیزی است که افراد با انتخاب خود و در اولویت قرار دادنش ،
به مرور زمان توسعه اش می دهند .
افرادی که دارای ذهن قوی هستند ، تمریناتی را به طور معمول انجام می دهند
که تقریباً به صورت عادت در آمده اند .
شما نیز با انجام این تمرینات و تبدیل آنها به عادت ، ذهن خود را قوی تر خواهید کرد .

1 – قدرشناسی و سپاسگزاری

حس قدرشناسی و شکر گزار بودن همواره در وجود افرادی که ذهنی قوی دارند ، می درخشد .
این افراد آگاهند که هم اکنون تمام چیز های مورد نیازشان را دارند
و برای تمام آنها از کوچک و بزرگ ، قدردان هستند .

2 – قدرت شخصیت

خیلی خوب و آسوده به انسانهایی که دارای انرژی منفی هستند ،
اجازه ی دخالت در امور خود را نمی دهند تا احساس حقارت و ضعف را در آنها القاء کنند .
آنها می دانند تحت کنترل اعمال و عواطف خودشان هستند
و به قدرت خود در توانائی شان در مدیریت برخوردها و رفتارشان به خوبی واقفند .

3 – پذیرش انواع چالش ها با در نظر داشتن هدف

افرادی که از ذهن قوی برخوردارند مشکلات را به عنوان یک فرصت برای قوی تر شدن ،
در ازای هدفی بزرگتر و با ارزش تر تحمل می نمایند .
آنها از درد برای بهتر شدن بهره می برند .
با هر مانعی که سر راهشان قرار می گیرد ، خود را بیشتر تقویت می کنند
تا توانایی خود را به این وسیله بالاتر ببرند .

ذهن قوی

4 – تمرکز بر موارد قابل کنترل

این افراد همواره سعی می کنند تا با تمرکز روی چیزهایی که در محدوده ی کنترل آنهاست ،
خود را مفید تر نشان دهند .
آنها در بدترین شرایط آگاهند که تنها چیزی که شخصاً باید همیشه روی آن کنترل داشته باشند ،
برخوردها و رفتار خودشان است .
بجای اینکه وقت و انرژی خود را در زمینه ی انجام کارهای بیهوده صرف کنند ،
سعی می کنند تا حداکثر تلاش خود را برای بهبود توانایی خود به کار گیرند
و با ایجاد محدوده ها و کرانه های خاص برای فعالیت هایشان ،
سعی می کنند تا خود را تنها در آن زمینه ها پرورش دهند .

5 – پذیرش ریسک

آنان از پذیرش ریسک های حساب شده استقبال می کنند
و سعی بر این دارند تا از محدوده ی آسودگی خود خارج و فرصت های جدیدی را امتحان کنند ،
تا به اهداف خود برسند .
این افراد با ذهنی قوی و آگاه می توانند خطرات را سنجیده و منافع خود را ارزیابی کنند
و سناریو های پرخطر را کنار بگذارند و با ایجاد توازن بین فکر و احساس ، ریسک های حساب شده را می پذیرند .

6 – آشتی با گذشته

آنهایی که ذهن قوی و قدرتمند دارند همواره با گذشته ی خود در تعامل بوده
و از آن درس می گیرند اما ، با آن نمی جنگند .
مخالف زندگی با پشیمانی و افسوس هستند و مسئولیت رفتار و کارهای خود را بر عهده می گیرند.
پذیرش گذشته و به ویژه اذعان به تجربیاتی که انسان در گذشته کسب کرده است ، قدرت درونی می طلبد .
انسانی که روح قدرتمندی داشته باشد هرگز خود را در ناکامی های گذشته
و یا در یاد روزهای باشکوه گذشته غرق نمی کند ؛
این افراد، عمده انرژی خود را صرف ساختن حال و آینده ی موفق خود می کنند.

7 – شکست فرصتی برای پیشرفت

شکست معمولاً جزئی از حرکت به سمت موفقیت به حساب می آید ،
افراد موفق این موضوع را دانسته و به هر شکست به عنوان یک سکو
و فرصت برای پیشرفت بیشتر نگاه می کنند .
این افراد ترسی از شکست های پی در پی ندارند ،
چرا که هر تجربه ای که از شکست بدست می آورند ، آنها را در رسیدن به هدف نهایی یاری می دهد .

8 – تنظیم زمان برای تنها بودن

این افراد زمانی را برای خود در نظر می گیرند تا با افکار خود تنها باشند
و از این زمان برای بازنگری در اعمال و اهداف خود ، برنامه ریزی و خلاقیت استفاده می کنند .
آنها می دانند که این موضوع می تواند برای پیشرفتشان به عنوان یک گزینه ی مهم به حساب آید ،
در نتیجه از اوقات تنهائی خود لذت می برند .

9 – تلاش در جهت اهداف

افرادی که ذهن قدرتمند دارند ، اهداف فردی شفاف و حرفه ایی تعیین می کنند تا به زندگی شان معنا و مقصود دهند ،
آنها با به یاد سپردن اهداف بلند مدت خود ، زود به نتیجه رسیدن را فراموش می کنند .
این افراد می دانند که بهترین چیز ها در زندگی ، ارزش صبر کردن را دارند
و در کنار تلاش و کوشش بسیار از پشتکار و استقامت مناسبی نیز برخوردار هستند .

10 – اصلاح باور های نادرست

آنها اجازه نمی دهند محدودیت های شخصی ، جلوی پیشرفت شان را بگیرد
و می دانندکه ذهن شان می تواند بهترین دستیار و یا بدترین دشمن باشد .

ذهن صداقت

11 – صداقت در ارزشها

افرادی که ذهنی قوی دارند ، روی زندگی طبق ارزش های خودشان
و بهترین بودن نسبت به خودشان ، متمرکزند .
به قدری شجاع هستند که با ارزش های خود زندگی می کنند و برای آنها حق تقدم قائل هستند .
حتی اگر این موضوع با خواست جامعه منافات داشته باشد .
در پایان روز از خودشان نمی پرسند :
” آیا بر شخص دیگری غلبه کردم و از او جلو زدم ؟” در عوض می پرسند :
” آیا نسبت به ارزشهای خود وفادار ماندم ؟ ”

12 – صرف هوشمندانه انرژی های ذهنی

افرادی که ذهن قوی دارند برای چیز هایی تلاش می کنند که مهمترین هستند
و در رسیدن به اهداف شان تغیین کننده اند .
به جای گله و شکایت در مورد چیز هایی که قادر به تغییر آنها نیستند ،
این افراد انرژی خود را صرف کارهای مفید می کنند ،
آنها منابع محدود مانند زمان و انرژی خود را در مورد چیز های بی ارزش هدر نمی دهند .

13 – تعادل بین احساسات و منطق

آنهایی که از نظر ذهنی قدرتمندند می دانند که احساساتشان نقش اساسی در فهم و ادراک و رفتارشان دارد .
آنها به راههایی که احساساتشان می تواند روی قضاوت شان نفوذ داشته باشد ، توجه می کنند
و با دقت میان احساس و منطق ، تعادل برقرار می کنند تا بهترین تصمیمات ممکن را بگیرند .

14 – خلق فرصت برای خود

آنها سعی می کنند تا برای خود فرصت ایجاد کنند ،
این افراد هیچ وقت صبرنمی کنند تا دنیا برای آنها راه باز کند و به آنها چیزی را بدهد که به آن نیاز دارند ، بلکه با سعی و تلاش خود آن را به دست می آورند .

15 – چهارچوب بندی برای افکار منفی

افکار منفی به سراغ همه می آیند اما آنهایی که ذهن قوی دارند،
اجازه نمی دهند این افکار جلوی پیشرفتشان را گرفته ، خسته و دلزده شان کند .
بلکه با صحبت با خودشان در دیالوگی درونی و سازنده ، به این افکار پاسخ می دهند
و به خودشان همانند یک دوست معتمد و مربی دلسوز ، انگیزه می دهند .
آنها در خصوص شرایط خود یا مواردی که تصمیم نادرستی گرفته اند ، احساس تأسف نمی کنند .

[highlight bgcolor=”#1f98f4″ txtcolor=”#f7f7f7″]  خودگویی ها را مطالعه کنید  [/highlight]

16 – نگران ی در مورد راضی نگه داشتن دیگران

نگران راضی نگه داشتن دیگران نیستند و همواره می کوشند مهربان و با انصاف بوده
و دیگران را هر جا که مناسب باشد ، خشنود سازند اما از بیان دیدگاهشان واهمه ای ندارند .

 

لطفا در صورت مفید بودن این مطلب جهت استفاده ی دوستان و کمک به ما
و دیگران مطلب را با کلیک روی آیکون های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

 

گردآوری : مریم ایراندوست

گروه آموزشی پژوهشی تا بیکران

 

منابع
www.donya_e_eqtesad.com
www.beytoote.com
www.alamto.com