تغییر نوع تمرکز برای موفقیت

تغییر نوع تمرکز

تغییر نوع تمرکز برای موفقیت

تغییر نوع تمرکز

اکثر ما می دانیم که چگونه تمرکز کنیم، تمرکز کردن یک توانایی طبیعی انسانی است.

دو نوع تمرکز

می توانید این بار که به سوپرمارکت می روید این را متوجه شوید،; بعضی ها روی کاری که می کنند متمرکز می شوند،; می توانند دقیقا گوجه فرنگی یا برش گوشتی را که می خواهند از فروشگاه بردارند.

بعضی ها هم موقع انتخاب به فضا خیره می شوند و نمی دانند که کدام را می خواهند انتخاب کنند،; به همین دلیل بهتر است درباره انواع مختلف تمرکزها بیشتر بدانیم.

تمرکز پویا:

زمانی است که روی وظیفه یا کاری که در دست دارید متمرکز می شوید،; چشمانتان کاملا باز است، با تمایل به سمت جلو نشسته اید و با دقت به کاری که باید انجام دهید توجه دارید.

این نوع تمرکز به خصوص برای اجرای برنامه روی صحنه، بازی در میدان ورزش،; در اتاق هیئت مدیره یا در جریان امتحانات ضرورت دارد.

تمرکز انفعالی

تمرکز انفعالی کیفیتی است که با استفاده از آن در گوشه ای راحت می نشینید; و اجازه می دهید که افکار مختلف به ذهنتان خطور کند.

به شدت تحت تاثیر تجربه هستید اما اقدام پویایی برای درگیر شدن با این افکار بروز نمی دهید.

هرگاه به تماشای فیلمی می نشینید یا یک مسابقه ورزشی را تماشا می کنید; و یا حتی به یک موسیقی یا گفتگو گوش می دهید از تمرکز انفعالی استفاده می کنید.

با آنکه سعی نمی کنید اتفاقی را که می افتد به یاد بسپارید،; اغلب می توانید بسیاری از جزئیات آنچه را که اتفاق افتاده یا گفته شده را به یاد آورید.

در شرایط تمرکز انفعالی همه چیز را به درون می بریم اما برای اینکار تلاشی نمی کنیم.

اگر در حال تماشای یک فیلم عاشقانه هستید، احساس عاشقانه بودن می کنید.

وقتی شرایط هیجان انگیز می شود، شما هم به هیجان می آید.

بعضی از کارها در حالت تمرکز پویا ساده تر می شوند; و بعضی از کارها در شرایط تمرکز انفعالی ساده تر هستند.

با این حال بعضی از افراد فقط یک حالت از آنها را تجربه می کنند.

تمرین بعدی قدرت را به شما بازمی گرداند و به شما امکان می دهد تا درباره نوع تمرکز تصمیم بگیرید.

تغییر نوع تمرکز
تغییر نوع تمرکز برای موفقیت
هر اندازه که تمرین کنید کارتان راحت تر می شود.
  • چگونه تمرکز خود را کنترل کنید؟
  • آیا تاکنون صفحه میکس دیده اید؟

این صفحه با گره ها و سرنده های مختلفی که دارد سبب می شود; که موسیقی و صدای ساز به طرزی مطلوب و متعادل ضبط شود.
هر سرنده از صفر تا 10 درجه دارد.

این چیزی شبیه کنترل بلندی صدا در یک پخش استریو است.

صفحه میکس به ضبط کننده امکان می دهد تا به شکلی که لازم است; صداها را تعدیل کندتا صدای مطلوبی ضبط شود.

می خواهیم از این سیستم برای ایجاد یک سرنده در ذهن شما استفاده کنیم.

می خواهیم کاری کنیم که میان دو حالت تمرکز پویا و تمرکز انفعالی جابه جا شویم; به طوری که همیشه بتوانید با توجه به کاری که

در دست دارید در موقعیت ایده آل قرار بگیرید.

حال تصور کنید صفحه میکسی در ذهن شما وجود دارد که به این شکل است:

در سمت چپ تمرکز انفعالی داریم; توانایی شما برای قرار گرفتن در حالت آرامش و جذب اطلاعات بدون درگیر کردن ذهن هشیار.

در سمت راست با تمرکز پویا روبرو هستیم; در این حالت می توانید ذهن خود را به طور کامل درگیر کاری کنید که با آن روبرو هستید.

با نصب کردن این صفحه سرنده در ذهنتان می توانید از یک حالت به حالت دیگر بروید.

این بسیار مفید است زیرا بر افکار خود کنترل بسیار بیشتری داری و می توانید رفتار خود را کنترل کنید.

این گونه می توانیدبه طرز بهتری بر دنیا تاثیر بگذارید.

گردآوری: روناک روشنگر
گروه آموزشی پژوهشی تا بیکران

منبع:
می توانید باهوش تر شوید؛ پل مک کنا

تغییر نوع تمرکز برای موفقیت

 

در صورت مفید بودن این مطلب، برای کمک به ما و دیگر دوستان، از طریق دکمه های شبکه اجتماعی در زیر

این مطلب را به اشتراک بگذارید

تمرکز کارافرین ها – راه کارهای موفقیت کارآفرینی قسمت ۳

تمرکز کارافرین

تمرکز کارافرین ها – راه کارهای موفقیت کارآفرینی قسمت ۳

تمرکز کارافرین ها

کارآفرینان افراد خلاقی هستند که کارهارا به گونه ای متفاوت انجام می دهند.

با مداومت و پشتکار و پیگیری روزانه آن را پیشرفت می دهند تا به موفقیتی که درون ذهن خود دارند دست یابند.

در دوقسمت قبل به اهمیت داشتن هدف برای یک کارآفرین; و تصویر ذهنی وی از زندگی که میخواهد با کارآفرینی داشته باشد،

استعداد ها و توانایی های یک کارآفرین و شیوه های توسعه کاری کارآفرینان پرداختیم.

 

[ult_createlink title=”کارآفرینی و راهکارها – قسمت اول” btn_link=”url:http%3A%2F%2Ftabikaran.com%2Fkarafarini1%2F|title:%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%81%D8%B1%DB%8C%D9%86|target:%20_blank|” link_hover_style=”Style_2″ text_color=”#ffffff” text_hovercolor=”#ffffff” background_color=”#1e73be” bghovercolor=”#dd3333″ text_style=”right” heading_style=”text-decoration:underline;,font-style:italic;”]

 

[ult_createlink title=”راه کارهای کارآفرینی قسمت ۲” btn_link=”url:http%3A%2F%2Ftabikaran.com%2Fkarafarini2%2F|title:%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%81%D8%B1%DB%8C%D9%86|target:%20_blank|” link_hover_style=”Style_2″ text_color=”#ffffff” text_hovercolor=”#ffffff” background_color=”#1e73be” bghovercolor=”#dd3333″ text_style=”right” heading_style=”text-decoration:underline;,font-style:italic;”]

 

در این قسمت به بررسی قدرت تمرکز کارآفرینان و شکست هایی که که در طی مسیر می خورند می پردازیم.

تمرکز کارافرین

تمرکز کارافرینتمرکز بر توانایی ها

هرکسی قادر به انجام کارهایی است که در آن رشته و حرفه، مهارت و استعدادی داشته باشد.

بنابراین متناسب با توانایی ها و مهارت هایتان، در رشته کاری خود فعالیت کنید .

هرکدام از ما انسان ها نقاط ضعف و قوتی داریم.

با شناخت صحیح آنها و افزایش مهارت ها و استعداد هایمان می توانیم شرایط مناسب تری را در کسب و کار خود ایجاد کنیم.

نتیجه شناخت و افزایش مهارت ها و استعداد هایمان چیزی جز افزایش اعتماد به نفس نیست .

انسان با تمرکز بر توانایی هایش می تواند اعتماد به نفس خود را بالا برده; و با این امر به رویاهای بسیاری که در سر دارد دست یابد.

در ادامه سوالاتی که در قسمت قبل برای پیدا کردن استعداد ها مطرح کردیم; در این قسمت به تمرین دیگری جهت پیدا کردن تعداد بیشتری از استعداد هایمان و روش استفاده از آنها می پردازیم.

[ult_createlink title=”متمرکز شدن روی استعداد” btn_link=”url:http%3A%2F%2Ftabikaran.com%2F%25D9%2585%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25B1%25DA%25A9%25D8%25B2-%25D8%25B4%25D8%25AF%25D9%2586-%25D8%25B1%25D9%2588%25DB%258C-%25D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25AA%25D8%25B9%25D8%25AF%25D8%25A7%25D8%25AF%2F|title:%D9%85%D8%AA%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2|target:%20_blank|” link_hover_style=”Style_2″ text_color=”#ffffff” text_hovercolor=”#ffffff” background_color=”#1e73be” bghovercolor=”#dd3333″ text_style=”right” heading_style=”text-decoration:underline;,font-style:italic;”]

مرحله اول:

لیستی از توانایی ها و استعداد هایی که در مرحله قبل بدست آوردید تهیه کنید.

روزی دوبار آنها را بخوانید و بعد از هر بار خواندن سعی کنید یک توانایی و استعداد دیگر را هم درون خود پیدا کرده; و به لیست اضافه کنید و از ذهن خود بخواهید تا توانایی های بالقوه ای که شما دارید و از آنها بی خبرید را به شما نشان دهد.

مرحله دوم:

در این مرحله از تمرین بر این بیندیشید که با کدام یک از این توانایی ها; ویا ترکیب این توانایی ها می توانید کسب و کاری بزرگ راه بیاندازید.

مرحله سوم :

دراین مرحله به افزایش مهارت و توانایی هایی بپردازید که در مرحله دوم پیدا کرده اید .

انجام این چند تمرین استعداد ها و توانایی های شما را به شما نشان می دهد; و باعث افزایش اعتماد به نفس شما در طی مسیر می شود.

با پرورش مهارت و توانایی خود در استعداد هایتان; اعتماد به نفس بالا تری را نیز می توانید برای موفقیت خود ایجاد کنید.

مرحله چهارم:

کارهای کوچک و یا بزرگی را در نظر بگیرید که با استفاده از این استعداد هایی که پیدا کرده اید می توانید انجام دهید.

با انجام این کار ها نه تنها خود را خیلی عمیق تر بررسی می کنید; بلکه خود را برای کارهای بزرگ تری که در آینده در مسیر کارآفرین شدن باید انجام دهید نیز آماده می کنید،

زیرا اعتماد به نفس شما با انجام موفق تعداد زیادی از این کارها تثبیت می شود.

تمرکز کارافرین

کارافرینهرگز به شکست فکر نکنید

یک بار درباره شکست در رمانی خواندم آغاز هرکاری با شکست و نا امیدی در ذات هیچ موجود زنده ای نیست.

شما در جایگاه یک کارآفرین باید اهداف و رویاهای خود را بشناسید و آنها را کامل باور کنید.

همیشه با برنامه ریزی و طبق الگوی از پیش مشخص شده حرکت کنید.

حتی در صحت موفقیت هم از کوچک ترین خطر ها دوری کنید; و به دنبال ایجاد راه های بهتری برای انجام کارها به شیوه کم خطر تر باشید.

شکست تنها مانع موفقیت برسر راه موفقیت انسان ها است.

اکثر افراد به خاطر ترس از موفق نشدن شکست می خورند.

در واقع شکست مانع ذهنی است که حس رسیدن به پیروزی را به چالش می کشد.

برای رهایی از افکار و احساس ترس از شکست و داشتن برنامه ریزی عالی; برای موفقیت به تمرینی که در ادامه برای شما عنوان میکنم عمل کنید.

مرحله اول:

تمام مراحلی که فکر می کنید ممکن است شما را به شکست برساند را بنویسید.

مرحله دوم :

با مشورت گرفتن از افراد با تجربه تر در کسب و کار خود عوامل بیشتری را که ممکن است باعث شکست شما در کسب و کارتان شود را بررسی کنید.

مرحله سوم:

برای هرکدام از این عوامل سه راه حل بنویسید . تا اگر اتفاق افتادند بتوانید بحران را مدیریت کنید.

مرحله چهارم:

اگر برای عاملی نتوانستید راه حل پیدا کنید برای بررسی آن و پیدا کردن راه حل از افراد با تجربه تر در کسب و کار خود کمک بگیرید.

اگر همواره به عواملی که ممکن است بابت موفقیت و یا شکست شما شود فکر کنید.

برای مدیریت بحران ها و استفاده از فرصت ها برنامه ریزی کنید احتمال شکست به صفر می رسد .

سعی کنید همواره به کسب و کار خود و شرایط حال حاضر و شرایطی که ممکن است در آینده به وجود بیاید فکر کنید.

تا به این جای مقاله به عواملی برای قرار گرفتن و حرکت در مسیر کارآفرین حرفه ای شدن پرداختیم

در قسمت های بعدی به بررسی عوامل بیشتری که در موفقیت کار آفرینان موثر است خواهیم پرداخت.

 

ایمان طوسی

گروه آموزشی پژوهشی تا بیکران

برگرفته از سایت کارآفرینان برتر

 

تمرکز کارافرین ها – راه کارهای موفقیت کارآفرینی قسمت ۳

افزایش درآمد با تمرکز بر آن

افزایش درآمد

افزایش درآمد با تمرکز بر آن

افزایش درآمد

آیا تا کنون با تمرکز، درآمد خود را افزایش داده اید؟

تا به حال پیش آمده است تا به جای افزایش درآمدتان به خرید درآمد فکر کرده باشید؟

تفاوت خرید درآمد را با افزایش درآمد میدانید؟

در این مقاله با برسی مباحث، و تجربیات موجود افراد ثروت مند به این سوالات پاسخ میدهیم.

ابتدا بهتر است دوشیوه تمرکز برای افزایش درآمد و خرید افزایش درآمد را با همدیگر برسی کنیم .

شیوه اول خرید درآمد:

شما برای راه انداختن کسب کارتان وام می گیرید و یا قرض می کنید; و کسب و کار خودتان را راه می اندازید،

وقتی شما کاری را، راه اندازی می کنید باید تمرکز کنید تا مهارت و بازار آن را پیدا کنید; و اصطلاحا دوره خاک خوری آن را بگذرانید، تا کم کم به آن درآمدی که مد نظرتان است برسید .

اما مشکل اصلی از این جا شروع می شود که شما به جای تمرکز بر پیدا کردن مهارت ها و شناخت بازار; به طور ناخودآگاه تمرکزتان بر روی بدهی و قرض هایتان می رود.

تمرکز، احساسات و افکار شما را تحت کنترل خود میگیرد،; و شما به طور ناخود آگاه به جای یادگیری مهارت ها و شناخت بازار به سمت دست و پا زدن در کسب و کارتان برای پرداخت بدهی ها می شوید،; واین بزرگترین عامل برای شکست خوردن شما در کسب و کارتان می باشد .

در این وقت ها تنها راه حلی که به ذهن افراد می رسد این است که زمان بیشتری به کار خود اختصاص دهند،.

(مثلا یک مغازه دار تصمیم میگیرد مغازه خود را زودتر باز کند و دیر تر ببندد)

در این روش شما کسب و کار خود و درآمد خود را با پول وام و بدهی خریده اید!; و این مسائل را در آینده کاریتان خواهید داشت.

افزایش درآمد

شیوه دوم افزایش درآمد با تمرکز بر آن:

شما ابتدا مدتی در کار مورد نظر شاگردی می کنید; و سعی می کنید به جای تمرکز به کار بیشتر و درآمد بیشتر، فقط به درآمد بیشتر فکر کنید; اگر در ابتدا حقوق پایینی دارید برای شما مهم نیست و سعی می کنید تمرکزتان را بر شناخت بهتر بازار و اصول و مهارت های آن بگذارید .

ما انسان ها در ارائه هر کار یک فروشنده هستیم،

پس سعی می کنید در زمانی که در حال شناخت بازار هستید مهارت های فروش را هم در آن کسب و کار بدست بیاورید .

حال که شما مهارت های فروش در کسب و کار خود را آموخته اید و بازار را شناخته اید .

کسب و کار و درآمدی کوچک در ابعادی کوچک برای خود راه اندازی می کنید و با تمرکز بیشتر بر افزایش درآمد کم کم درآمد خود را افزایش می دهید .

[gap height=”20″]

[scrolling_box title=’مقالات پیشنهادی’ display=’tag’ tag=’232′ header_background=’#def4f4′ header_text_color=’#1e73be’ hide_dots=’yes’]

[gap height=”20″]

این دو شیوه را با هم برسی کردیم. شما کدام شیوه را برای افزایش درآمدتان انتخاب میکنید؟

شما در دو صورت اجازه گرفتن وام و یا گرفتن قرض برای راه اندازی کسب و کارتان را دارید .

1.فنداسیون و ریشه کار خود را با شاگردی کردن و شناخت بازار و بدست آوردن مهارت های فروش آن کار بدست آورده باشید .

2.مطمن باشید سودی که در مدت پرداخت وام از کسب و کارتان بدست می آورید; بیشتر از سودی باشد که در اضای گرفتن وام می پردازید .

شما با رعایت این دو موضوع می توانید در کسب و کار خود وام بگیرید .

در شیوه دوم شما خیلی زودتر موفق می شوید چون بازار را شناخته اید; و مهارت فروش و افزایش درآمد خود را یاد گرفته اید و استرس وجود بدهی را ندارید.

برای همین تمام تمرکزتان بر افزایش درآمدتان از راههای اصولی می باشد; و باعث می شود خیلی سریع تر شما به افزایش درآمد برسید.

برای درک هر چه بهتر این موضوع می توانید به زمان هایی که بدهی دارید فکر کنید; و ببینید که بازدهی کارتان چه مقدار در آن زمان ها پایین تر می آید.

شما در این مقاله آموختید که به جای کار کردن روی کارتان، بر روی خوتان کار کنید; و مهارت های لازم جهت کسب و کارتان را بیاموزید و طبق اصول جلو بروید تا خیلی سریع تر درآمد خود را افزایش دهید..

 

لطفا در صورت مفید بودن این مقاله جهت استفاده ی دوستان و کمک به ما و دیگران مطلب را با کلیک روی آیکون های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

 

ایمان طوسی

گروه آموزشی پژوهشی تا بیکران

 

افزایش درآمد با تمرکز بر آن

تقویت تمرکز – راه و روش های تقویت تمرکز

تقویت تمرکز

تقویت تمرکز – روش ها و راه های تقویت تمرکز

تقویت تمرکز – پس از بررسی نشانه های عدم تمرکز، که در مقاله قبل به آن مفصلاً پرداختیم،

در ادامه و تکمیل همان مبحث، راهکارهای مفیدی را برای داشتن حضور ذهن و تمرکز با شما در میان گذاشته

و سپس تمرینات عملی تقویت تمرکز را عنوان خواهیم کرد.

توصیه های کار آمد

محیط مناسب

محیط کارتان باید راحت باشد و مناسب کاری که انجام می دهید.

فضای دلچسب نقش مهمی در ایجاد تمرکز ایفا می کند.

کنترل افکار

برای تقویت تمرکز و کنترل ذهن باید ورود افکار نامربوط و بی ربط را متوقف سازید.

و نسبت به آنها بی توجه باشید، تا تمرکزتان روی فعالیت اصلی بیشتر شود.

زمانبندی منطقی

آرامش ذهنی وقتی ایجاد می شود که برای کارهایتان از برنامه ریزی زمانی مشخصی استفاده کنید،

تا بین کار و استراحت شما تداخلی ایجاد نشود. این کار قدرت ذهن را افزایش می دهد.

مثبت اندیشی

سعی کنید از افعال منفی دوری کرده و تمام نمی توانم ها را دور بیاندازید.

زیرا در غیر اینصورت، ذهن خود را بر همان ها متمرکز کرده اید.

حذف صداهای اضافه

صداهایی که مربوط به کارتان نیستند، جزء عوامل بیرونی هستند که تمرکز شما را بر هم می زنند.

با حذف این صدا ها( در صورت امکان) به حضور ذهن و تمرکز خود کمک کنید.

اولویت بندی

وقتی بخواهید چندین کار را با هم انجام دهید، تمرکز ذهن به هم خورده،

و طبیعتاً این تمرکز تقسیم می شود و نتیجه مطلوب را کسب نخواهید کرد.

بنابراین بر اساس اولویت بندی که انجام می دهید از تمام توان ذهنی و تمرکز خود بهره ببرید.

تقویت تمرکز

سلامت جسمی

با یک رژیم غذایی مناسب و ورزش متعادل و همچنین خواب کافی; می توانید به آرامش ذهنی خود و تمرکز در انجام امور زندگی، دست یابید.

زمان کارائی

افراد در زمان های مختلف بازدهی متفاوتی دارند.

این زمان را در مورد خودتان بشناسید و کارهای سخت تر را در این ساعات انجام دهید.

شناخت وظایف

از تردید در کارتان خودداری کنید و وظایف خود را به درستی بشناسید و درک کنید.

تعلل نکردن

از تعلل در کار و اقداماتی که باید انجام دهید، بپرهیزید.

تصمیم بگیرید تا مطابق برنامه ریزی منظم، کارها را بدون تعویق انجام دهید.

اگر برای هر کاری زمان آغاز و پایان مناسبی در نظر بگیرید، در داشتن تمرکز بسیار کاربرد خواهد داشت.

تقسیم بندی

برای تمرکز و دوری از آشفتگی ذهنی در کارهای بزرگتر، آنها را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید.

با این تقسیم بندی، از مقاومت ذهن کاسته شده و انجام کار ساده تر به نظر می رسد.

تقویت تمرکز

استقامت

ممکن است در ابتدا کمی سخت باشد که بر روی موضوعی خاص تمرکز کامل داشته باشید

و مرتباً ذهن تان منحرف شود،

آرام باشید و مجدداً موضوع موردد نظر را به ذهن آورده و به آن تمرکز و توجه نمائید.

تأمین نیاز ها

قبل از آغاز به کار، تمام ملزومات و وسایل مورد نیاز آن را فراهم کرده

و در دسترس قرار دهید تا دچار حواس پرتی نشوید.

عبارات تأکیدی

مرتباً با عبارات تأکیدی مثبت به خودتان انگیزه دهید و تمرکز تان را تقویت کنید.

مراقبه

مراقبه تمرینی است ذهنی که با ایجاد آرامش موجب تقویت تمرکز شما می شود.

با انجام این راهکار ها زمینه کنترل ذهن و تمرکز در هر فعالیتی را می توانید کسب کنید.

تقویت تمرکز فقط با تمرین و مداومت بر اجرای تمرین های مورد تأیید در این حوزه حاصل می شود.

در ادامه سلسله مقالات مربوط به تمرکز، تمرین های تقویت تمرکز را به زبان ساده ارائه خواهیم کرد.

لطفا در صورت مفید بودن این مقاله جهت استفاده ی دوستان و کمک به ما و دیگران مطلب را با کلیک روی آیکون های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

 

گردآوری : مریم ایراندوست

گروه آموزشی پژوهشی تا بیکران

منابع
www.seemorgh .com
www.tebyan .net
www.aramgroup .ir

عدم تمرکز و نشانه های آن

عدم تمرکز

عدم تمرکز و نشانه های آن

عدم تمرکز – اگر برای انجام هر کاری مدت زیادی فکر می کنید ولی به نتیجه ای نمی رسید.

اگر هنگام مطالعه ساعتها صفحه کتاب مقابل تان باز است و کلمه ای در ذهن تان نقش نمی بندد.

و …

پاسخ یک کلمه است، تمرکز!

تمرکز یکی از مهم ترین عوامل موفقیت است.

برای دستیابی به هر موفقیتی باید ذهن را از هر گونه در گیری رها کرده و با ذهنی شفاف به هدف مورد نظر متمرکز شد.

تمرکز یعنی هوشیاری درونی و حفظ کانون توجه بر روی یک مورد خاص.

با تمرکز است که تمام کارهای ارادی و غیر ارادی انسان در راستای نیل به اهداف قرار خواهند گرفت; و از پریشانی افکار جلوگیری می شود.

عوامل بیرونی و درونی زیادی تمرکز را تحت تأثیر قرار داده وباعث برهم خوردن و از بین رفتن آن می شوند

عوامل بیرونی همچون تصاویر، سر و صدا ها و تقریباً هر آنچه به حواس پنجگانه مربوط می شود و از طریق آن دریافت می گردد.

عوامل درونی مانند آنچه موجب سلب آرامش می شود، اعم از افکار، احساسات، ترس ها و …

با تقویت تمرکز افکار، نیروی اراده قدرت یافته و کنترل جسم و ذهن را در دست شما قرار خواهد داد

و به راحتی می توانید در مسیر اهداف و آرزو های خود با سرعت پیش بروید.

علائم عدم تمرکز

علائمی که در زیر عنوان می شوند، نشانه هایی از عدم تمرکز هستند.

با دیدن این موارد هر چه زودتر به پاکسازی ذهنی تان بپردازید.

و با راهکار هایی که در آینده ارائه خواهد شد، زمینه تقویت تمرکز خود را فراهم سازید.

1 – خستگی ( کمبود انرژی)

اگر با کمبود انرژی یا خستگی مداوم مواجه هستید و یا احساس می کنید که انگیزه لازم را ندارید،

یعنی در گیری های ذهنی ایی دارید که بر روی فعالیت های روزانه شما اثر منفی گذاشته است و مانع تمرکز شما شده اند.

عدم تمرکز

2 – سردرگمی

اگر احساس یأس و نا امیدی، اضطراب، تأسف، ترس، اندوه یا فرسودگی می کنید،

یعنی در احساسات خود دچار سردرگمی شده اید.

اگر در کارتان پیشرفتی ندارید و مرتباً در جا می زنید،

یعنی ذهنتان گرفتار افکاری است که بسیار باز دارنده اند و شما را سردرگم کرده اند.

3 – خشم

خشم یکی از هیجاناتی است که ذهن شما را به شدت درگیر کرده; و با منفی کردن احساس و افکار شما، کارآمدی شما را تحت تأثیر قرار داده و مانع تمرکزتان بر روی اهداف تان می شود.

4 – بی نظمی

مدتی است که دقت کافی را در زندگی ندارید و حتی ممکن است بدقولی کنید

همچنین اگر نسبت به نظم شخصی خود و محیط کار و زندگی تان بی توجهی می کنید،

ذهن تان از تمرکز و شفافیت دور شده است.

5 – بی توجهی به خود

اگر مراقب بهداشت و سلامت خود نیستید و به خودتان بی توجه شده اید،

و یا ساعت خواب و برنامه غذایی تان بهم ریخته است

نشان می دهد از آرامش ذهنی لازم برخوردار نیستید.

عدم تمرکز

6 – احساس بیهودگی

دیگر تأثیر مثبتی بر روی اطرافیان خود نمی گذارید و در برابر آنها احساس ناتوانی می کنید.

حس مفید بودنی که قبلاً داشتید به بیهودگی تبدیل شده است،

اینها نشان از این است که ذهن شما آزاد نیست و شما را آزار می دهد.

7 – افسردگی

  • مرتباً اندوهگین هستید و احساس ناراحتی می کنید،
  • تمایلی به انجام هیچ کاری ندارید،
  • از ارتباط برقرار کردن خودداری می کنید،
  • ترجیح می دهید بیشتر وقت خود را به تنهایی بگذرانید و …

[us_cta title=”روش ها و راه های تقویت تمرکز” color=”custom” bg_color=”#dbdbdb” text_color=”#000000″ title_tag=”h4″ btn_link=”url:http%3A%2F%2Ftabikaran.com%2Ftamarkoz%2F|title:%D8%AA%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2|target:%20_blank|” btn_label=”می خوانم” btn_color=”red”] راهکارهای مفید را برای داشتن حضور ذهن و تمرکز با ما همراه باشید.[/us_cta]

اگر علائم افسردگی را در خودتان تشخیص دادید، پس ذهن تان درگیر مسائل حل نشده ای است که تمرکزتان را بر هم زده است.

با مشاهده این موارد هر چه سریعتر آنها را کنترل کرده

و با راهکار های مناسبی که به زودی در اختیار تان قرار خواهیم داد،

نسبت به تقویت تمرکز و توجه تان تصمیم گرفته و اقدام نمائید.

لطفا در صورت مفید بودن این مقاله جهت استفاده ی دوستان و کمک به ما و دیگران مطلب را با کلیک روی آیکون های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

منابع
www.tebyan.net
www.aramgroup.ir
www.seemorgh.com

گردآوری: مریم ایراندوست

تمرکز و انعطاف پذیزی

تمرکز و انعطاف پذیزی

تمرکز و انعطاف پذیزی

تمرکز و انعطاف پذیزی – آیا این ضرب المثل را شنیده اید که می گوید: این کار را حتی اگه منو بکشه انجام می دم.

سال ها پیش من در هدف گذاری هایم و رسیدن به آنها تقریبا مردم.!

و همینطور خیلی از موقعیت های دیگر را از دست دادم.

من در برنامه ای که در باره هدف هایم داشتم، بسیار متمرکز و متعصب بودم.

و همین باعث شد که مسیرهای سریعتر و آسان تری که من رو به هدف می رساندن، نبینم!

و به هدف های دیگری که سال ها قبل برایم مهم بودند، نرسم، منظورم دهه ها پیش است.

یکی از مهمترین چالش های موفقیت این است که یاد بگیریم:

چگونه روی اهداف متمرکز باشیم، در حالی که به اندازه کافی انعطاف پذیر باشیم.

و خودمان را با تغییرات لازم وقف دهیم، حتی اگر خیلی ریز و جزئی برای اهدافمان برنامه زیری کرده باشیم.

تمرکز بر هدف و انعطاف پذیزی در کل مسیر، هر دو به یک اندازه مهم هستند.

اگر به عقب برگردید و به لحظات تعیین کننده با مشکلات ناگهانی که زندگیتان را عوض کردند، نگاه کنید.

شرط می بندم که می بینید اکثر آنها برنامه ریزی نشده بودند و غیرمنتظره اتفاق افتاده اند.

زندگی یک معماست و هیجوقت نمی دانید که چه چیز ممکن است اتفاق بیافتد.

و شما نمی توانید کوته نظر و ثابت حرکت کنید، چون در اینصورت فرصت ها و راه حل ها را از دست می دهید.

قوانین مرفی به ما می آموزند:

اگر چیزی می تواند اشتباه شود، پس حتما اشتباه می شود.

به مسیر ها و برنامه هایی که از اول انتخاب می کنید نچسبید; بلکه در طول مسیر اهداف و برنامه ریزی هایتان را مجددا ارزیابی و تنظیم کنید.

تصور کنید با یک اسکی بالای کوه هستید و هدف شما این است که به پایین کوه برسید.

جایی که یک آتش گرم و یک فنجان چای داغ است…

برای مشاهده ادامه کلیپ روی عکس زیر کلیک کنید.

 

 

دانلود رایگان

 

 

[us_iconbox icon=”fa-battery-full” title=”همه کلیپ های انگیزشی” title_size=”20PX” link=”url:http%3A%2F%2Ftabikaran.com%2Fsendclip%2F|title:%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%BE%20%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D8%B4%DB%8C|target:%20_blank|”][/us_iconbox]

چگونه تمرکز کنیم قسمت سوم

چگونه تمرکز

چگونه تمرکز کنیم قسمت سوم

چگونه تمرکز کنیم قسمت سوم – ارسالی اعضای شبکه تا بیکرانی

برای مشاهده فیلم روی عکس زیر کلیک کنید.

.

گروه آموزشی پژوهشی تا بیکران

[us_iconbox icon=”fa-battery-full” title=”همه کلیپ های انگیزشی” title_size=”20PX” link=”url:http%3A%2F%2Ftabikaran.com%2Fsendclip%2F|title:%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%BE%20%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D8%B4%DB%8C|target:%20_blank|”][/us_iconbox]

تجسم خلاق – با آرامش به آرزوهایمان برسیم

تجسم خلاق ان ال پی

قدرت تجسم و تجسم خلاق

تجسم خلاق – تجسم ابزار قدرتمندی است که شما را در تحقق اهدافتان یاری می دهد; و یکی از راه های بسیار مفید و تاثیرگذار برای رسیدن به موفقیت است.
تجسم خلاق روشی است که در آن از قوه تخیل و تجسم; برای خلق و تجسم سناریوهای مطلوب مان در ذهن استفاده می شود.
با استفاده از تکنیک های تجسم، شما چیزی را در ذهن تصور می کنید; و سپس بر روی این تصویر یا سناریو به طور مرتب تمرکز می کنید.
انیشتین قدرتِ قانون تجسم خلاق را به خوبی فهمیده بود،; به همین دلیل همواره تجسم خلاق و تخیل را مهم تر از دانش می دانست!

قانونِ تجسم خلاق، پیش درآمد تجارب آینده زندگیِ شما و تجسمِ خلاق،; پشتوانه اکثر اختراعات بشر بوده است.
تحقیقاتی که در این باره انجام شده نشان می دهد که تفکر درباره یک اقدام،; حتی اگر بدن ما در حالت استراحت باشد، منجر به تحریک و فعالیت رشته های عصبی مرتبط در مغز می شود; به گونه ای که واقعاً آن کارها را انجام داده اید.

مغز نمی تواند تفاوت بین یک اقدام واقعی با یک اقدام ذهنی را متوجه شود.

برای تجربه بهتر این موضوع، این تمرین را انجام دهید:; سعی کنید که در دهان خود بزاق (آب دهان) تولید کنید. کار خیلی سختی است.
حال تجسم کنید که یک آلوی نرم ورسیده،; ترش و آبدار در دهان خود دارید و با زبان خود،; آن را به این طرف و آن طرف دهان خود می اندازید.; در این حالت به سادگی، بزاق دهان تولید می شود
و خبر خوب اینکه: آموزش های ذهنی می تواند تقریباً تمام مهارت های ما را بهبود داده; و سرعت ما را در رسیدن به هدف افزایش دهند.
نتایجی که تلاش های ذهنی و استفاده از نیروی تجسم خلاق می‌آفریند،; قابل مقایسه با نتایج حاصل از تلاش‌های فیزیکی نیست.
نخبگان، ثروتمندان و افراد موفقِ جهان از نقش تجسم خلاق بسیار مطلع‌اند; و به همین دلیل، تجسم خلاق در زندگی آن‌ها تبدیل به یک روند روزمره و همیشگی شده است.

یک اشتباه

اشتباهی که برخی افراد دارند،; تجسم خلاق را با خیال بافی یکی می‌دانند.; تجسم خلاق زاییده ایمانتان در رسیدن به هدفتان است; لذا این باور به شما قدرت می‌دهد تا با استفاده از این مهارت،; بسترِ رسیدن به اهدافتان را آماده کنید. زیرا آگاه هستید که ذهن تفاوتی میانِ واقعیت و تخیل قائل نمی‌شود; و هر آنچه را بوجود می‌آورد که به آن پرداخته شود.
با بکار گیری تجسم خلاق ، جهان را وادار می‌کنید که آدم‌ها،; شرایط و موقعیت‌ها را، برای خلقِ اهدافتان به کمک شما بیاورد.

روش تجسم برای آماده سازی فضانوردان آپولو استفاده می شد; و در طی دهه 1980 و 1990 از آن در آماده کردن ورزشکاران المپیک نیز استفاده گردید.; این روش در آن زمان «تمرین ذهنی حرکت» نامیده می شد.; وقتی چیزی را تجسم می کنید، آن را به واقعیت تبدیل می کنید.

در آزمایشی دستگاه پیشرفته بیوفیدبک به چند نفر از ورزشکاران بازی های المپیک وصل شد.; این دستگاه فعالیت های بدن را کنترل می کند.; از آنها خواسته شد که تجسم کنند دارند بازی می کنند.; درکمال تعجب دیدند که دقیقا همان عضلات با همان توالی که موقع بازی در زمین تحریک می شدند، واکنش نشان می دادند.

چطور چنین چیزی ممکن است؟

دلیلش این است که ذهن تشخیص نمی دهد; که آیا واقعاً درحال انجام کاری هستید یا اینکه فقط دارید آن را تجسم می کنید.
به عنوان مثال، بسیاری از روانشناسان و مربیان پرورشی،; تمرین های ذهنی را برای هر نوع کاری توصیه می کنند.
در مصاحبه ای که با قهرمان های رتبه اول المپیک انجام شد،; مشخص گردید که بسیاری از آنان از تجسم استفاده کردند،; نه تنها در انجام تکنیک های ورزشی; بلکه برای بوجودآوردن احساس برنده شدن نیز از تکنیک های تجسم بهره گرفته بودند.

آقای هادی ساعی استادِ استفاده از قانون تجسم خلاق است.;ساعی می گوید:

تمریناتِ ذهنی‌ای که برای آمادگی در مسابقات المپیک انجام داده ام، همواره بسیار بیشتر از تمریناتی بوده که روی تشک ورزشی انجام داده ام…

 

 تخیلات با کیفیت HD   را مطالعه کنید.

 

5 تکنیک کاربردی جهت تجسم خلاق

این تکنیک ها از ساده به پیچیده، مرتب شده اند.; زمانی سراغ تمرین بعدی شوید که در تمرین اول به اندازه کافی مهارت کسب کرده اید.; هیچ عجله ای نیست. هر چقدر که خواستید روی یک تکنیک بمانید

تکنیک اول:

عکسی را انتخاب کنید و روی آنالیز و تحلیل آن زمان بگذارید.; هرچقدر می توانید، جزئیات آن را به خاطر بسپارید.; سپس چشمانتان را ببندید و سعی کنید که این تصویر را در ذهنتان تجسم کنید.; سعی کنید که تصویر ذهنی شما هرچه بیشتر این موارد را داشته باشد: رنگ ها، پرندگان در آسمان، چروک های روی صورت و هرآنچه که در تصویر اصلی هست.; چشمانتان را باز کنید و ببینید که چه جزئیاتی را از قلم انداخته اید.; این کار را تا جایی ادامه دهید که بتوانید تصویر اصلی را به خوبی مجسم کنید.

تجسم خلاق

تکنیک دوم:

در این تکنیک به صورت سه بعدی کار می کنیم.; حالا یک شیء کوچکی را برداید مثلاً کلید یا قلمتان را.; مجدداً آن را آنالیز کرده و به خاطر بسپارید. زمان بگیرید.
حالا چشمانتان را ببندید و آن شی را در ذهن خود مجسم کنید.; چالش این تمرین، چرخاندن شی در ذهن است.; تمام جزئیات را ببینید اما از تمام زوایا. اگر راحت هستید، محیط اطراف آن را هم به تجسم بکشید.; آن را روی یک میز خیالی بگذارید.; بر آن کمی نور بتابانید و سایه آن شی را به تصویر بکشید

تجسم خلاق

تکنیک سوم:

این تکنیک بر اساس تکنیک دوم ساخته می شود.
برای برخی از افراد سخت است اما برخی هم آن را راحت یاد می گیرند.
در این جا همان شکل کوچک را تجسم کنید اما با چشمان باز.
آن را در دنیای واقعی ببینید، درست در جلوی خودتان.; مجدداً آن را حرکت دهید، بچرخانید و با آن بازی کنید.; ببنید که چگونه جلوی دیگر اشیائی که پیش رویتان است قرار می گیرد.; تجسم کنید که روی کی بردتان است، سایه آن را روی موس ببینید; یا با آن به فنجان چای خود ضربه بزنید.

تکنیک چهارم:

در این مرحله، شما را به داخل تصویر می بریم.; یک محل زیبا را تجسم کنید.; من دوست دارم که ساحل مورد علاقه ام را مجسم کنم. حال خود را در آن منظره ببینید.; مهم است که خود را در آن جا ببینید نه اینکه درباره آن فکر کنید.
دیگر حس های خود را هم به میدان بکشید.; چه صدایی را می شنوید؟ آیا صدای حرکت برگ ها در اثر باد را می شنوید؟; آیا صدای گفتگوی مردم در پشت سر خود را می شنوید؟; با احساس لامسه چطورید؟ آیا شن هایی که بر روی آن ایستاده اید را احساس می کنید؟ با بوییدن چطورید؟
آیا می توانید خوردن یک بستنی را تجسم کنید; و احساس کنید که از گلوی شما پایین می رود؟

مجدداً مطمئن شوید که در صحنه هستید نه اینکه فقط درباره اش فکر می کنید.; این فیلم ذهنی را هرچه با وضوح و جزئیات بیشتر ببینید.

 

تکنیک پنجم:

در آخرین تکنیک، قصد داریم که چیزهایی کمی زنده تر ایجاد کنیم.; تصویر تمرین قبل را تجسم کنید.; حالا شروع کنید در حرکت و گذر از میان چیزها.; صخره ای را بگیرید. روی یک نیمکت بنشینید.; در آب بدوید. روی شن ها پا بگذارید.

حالا شخص دیگری را هم اضافه کنید.
معشوق خود را تصور کنید که با هم در حال قدم زدن هستید.; یا دوستتان را تصور کنید که در حال گفتگو با او هستید.; تصور کنید که وقتی برایش جوک تعریف می کنید، می خندد.; حال تصور کنید که روی شانه شما می زند. چه احساسی خواهید داشت؟

تجسم خلاق

تجسم خلاق به شما كمك مي كند تا به آرزوهايتان دست يابيد.; اگر تجسم خلاق را انجام دهيد، زندگيتان را دگرگون مي‌سازد.
تجسم خلاق به شما مي آموزد، اهداف و آرزوهایتان در انتظار تجسم و اراده شماست; تا رام اراده و تجسم شما گردد، پس اول تجسم كنيد و سپس اراده كنيد.

 

لطفا در صورت مفید بودن مطالب جهت استفاده ی دوستان و کمک به ما ;و دیگران مطلب را با کلیک روی آیکون های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

 

گردآوری: روناک روشنگر
گروه آموزشی پژوهشی تا بیکران

 

منبع:
http://www.thinkingacademy .org/
http://selfhelp.blogfa .com/
http://abasmanesh .com/