شرطی سازی و ان ال پی ابزار قدرتمند لنگر انداختن

شرطی سازی و ان ال پی  ابزار قدرتمند لنگر انداختن

شرطی سازی و ان ال پی – همه انسان ها در هرلحظه در حال بروز واکنش های احساسی هستند.; برخی از این واکنش ها عالی و دوست داشتنی هستند مانند عشق، خوشحالی و لذت،; و بعضی این گونه نیستند مانند غم، درد و اندوه.
در مواقع زیادی شاهد بروز رفتارها و واکنش های افراطی خود و یا دیگران بوده ایم; که کوچکترین کنش ها، واکنش های شدیدی را به همراه داشته است.

این احساس ها در حالت شدید ممکن است از کنترل مان خارج شوند و حتی دیگران را بترسانند.
آن ها ممکن است روی کار و زندگی ما تاثیر بگذارند; که خوشبختانه با وجود   ان ال پی ، همیشه می توان برای کنترل خودتان کاری بکنید; و به این شکل روی دیگران تاثیر مثبت بگذارید.

لنگر انداختن ( شرطی سازی )

لنگر یا شرطی سازی  از ابزارهای ان ال پی می باشد که به ما کمک می کنند که حالت های مثبتی در خودمان به وجود بیاوریم; وعبارت است از استفاده کردن از محرکی بیرونی برای ایجاد حالت یا واکنشی درونی در ما.

ممکن است که این سوال برای شما پیش بیاید که چگونه لنگرها می توانند به ما کمک کنند!
هنگامی که یاد بگیرید که چگونه از لنگرها استفاده کنید،; می توانید از تمام خاطرات و تجربیات مثبت تان در مقابل موقعیت های پرچالش استفاده کنید.

انسان ها در پاسخ به محرک های مختلف واکنش های خاصی نشان می دهند.
تغییر موقعیت و حالت انسان در پاسخ به تغییر محیط اطراف،; موجب هماهنگی و انطباق باور نکردنی او در رفتارهایش می شود.

انتخاب لنگر و یافتن منبعی مطمئن

خاطره ها با توجه به ارتباط آن ها با حواس دسته بندی می شوند.; حس بویایی و بوها می توانند به عنوان محرک هایی جالب به کار روند.

شرطی سازی

شرطی سازی

تکنیک ساده و سه مرحله ای شرسطی سازی

این تکنیک ها به شما کمک می کند که لنگرتان را بندازید.

  1. حالت مثبتی را که دوست دارید، به روشنی در ذهن بیاورید.
    ممکن است این حالت، خیلی ساده، حالتی پر از انرژی، همراه با شادی و امید باشد.; این حالت را با کلامتان به سادگی توضیح دهید.
  2. موقعیت خاص را در گذشته به یاد بیاورید که این حالت در شما وجود داشت.
    حالا به دنبال تجربه ای مشابه هستید،; حتی اگر موقعیتی که در آن قرار داشتید، با موقعیت کنونی تان متفاوت باشد.
  3. این تجربه را به شکل روشن به ذهن تان بیاورید.
    با تمام وجود آن را حس کنید. صداها، آنچه دیدید، به مشامتان رسید; و یا حس کردید را دوباره به ذهن تان بیاورید.

هنگامی که این سه مرحله را انجام دادید و در حال تجربه ی این حالت هستید، زمان لنگر انداختن فرا رسیده است.
می توانید برای لنگر انداختن از حالت دست هایتان، یک صدا و یا نمادی از تصویر موردنظرتان استفاده کنید.
هنگامی که لازم است، به حالتی مثبت وارد شوید، خیلی ساده از همین لنگرها به عنوان محرکی برای رفتن به این حالت استفاده کنید.
به این منظور کافی است دست هایتان را به همان حالت خاص درآورید; یا بو و آن تصویر خاص را برای رسیدن به تجربه ی حالت مثبت در خودتان به کار ببرید.

لنگرها باید ویژگی های زیر را داشته باشند.

  • متفاوت باشند- با حرکات، صداها و تصاویری که روزانه با آن ها روبه رو می شوید تفاوت داشته باشند.
  • منحصر به فرد باشند- برای شما خاص باشند.
  • شدت داشته باشند- زمانی را انتخاب کنید که به شکل کامل و روشن با آن ها روبه رو می شوید.
  • در زمان مناسب به کار برده شوند- در بهترین زمان ممکن با آن ها ارتباط برقرار کنید
  • نیرومند باشند- استفاده از لنگرها مهارتی است که با تمرین بهبود می یابد.

تحریک و تنظیم حالت های مختلف

آیا هنگامی که فرد دیگری در حالتی خوشحال و مثبت است، متوجه این مسئله می شوید؟
نشانه های این حالت چیست؟
تنظیم کردن در ان ال پی عبارت است از فرایند پی بردن به اصل و اساس واکنش های دیگران.

کسانی که خوب ارتباط برقرار می کنند، یاد می گیرند که با دقت رفتارهای دیگران را مشاهده کنند; و به جای حدس زدن درباره ی چگونگی احساس های آنها،; نشانه های ظریفی مثل حالت های چهره شان را شناسایی کنند و به حس آنها پی ببرند.

شرطی سازی

تمرین:

همراه دوستانتان مشغول این بازی ساده شوید و تلاش کنید تا حالت های آن ها را متوجه شوید.
در حین انجام این کار به تغییراتی که در رفتارها و حالت های بدنی آنها مشاهده می کنید، دقت کنید.
در چهره آنها چه تفاوت هایی اتفاق می افتد؟ حرکات بدن آنها چگونه تغییر می کند؟

ممکن است تغییراتی اساسی در برخی افراد مشاهده کنید.; این تغییرات را در حرکات بدن آن ها خواهید دید،; در حالی که در برخی دیگر این تغییرات به سادگی قابل مشاهده نیستند و به دقت بیشتری نیاز دارند.

دوست داشته باشید یا نه، همه شما دائما در حال تاثیرگذاشتن روی دیگران هستید.
شما توانائی دارید با یک نگاه یا یک کلمه حالت هایی را در افراد دیگر بیدار کنید; و این مسئله ممکن است به سادگی رخ دهد.
حتی ممکن است این کار را بدون اینکه بخواهید به شکل ناخودآگاه انجام دهید.

وقتی کسی از شما تعریف می کند یا از دست تان ناراحت شده است،; متوجه می شوید که لحن صدایش تغییر می کند.
صدای شما نیز در حالت های مختلف تغییر می کند.; می توانید از همین تغییر لحن صدا به عنوان لنگر استفاده کنید.
می توانید برای رسیدن به حالت های مختلف سراغ لحن های مختلف بروید.; گاهی همین عوض کردن مصنوعی لحن و صدا می تواند بسیار اثر گذار باشد.

گسترش مجموعه لنگرهایتان

یکی از راه های مناسب برای کار کردن با مفاهیم ان ال پی، یافتن حالتی بهینه در خودتان است.
در این حالت شما در بهترین وضع ممکن قرار دارید و از نظر احساسی در موقعیتی عالی هستید.
این حالت درست مثل قرار گرفتن در موقعیتی مناسب در ورزش است.
برای شروع از خودتان سوال کنید بهترین راه برای شما به منظور انجام کارهای زیر چیست؟

  • یادگیری موثر
  • عملکرد عالی
  • ارتباط با دیگران

زمان هایی را در گذشته به یاد بیاورید که در این حوزه ها موفق بوده اید.
در آن زمان ها چه حالتی داشتید؟ کجا بودید، همراه چه کسانی بودید; و چه کارهایی انجام می دادید تا به شما درموفقیت تان کمک کند؟

چه چیزهایی برایتان مهم بود؟

مجموعه ای از لنگرهای دیداری، شنیداری و احساسی برای خود در نظر بگیرید; که به شما درباره خودتان و دیگران احساس خوبی دهد.
ممکن است دوست داشته باشید در این مورد از کمک های یک دوست بهره بگیرید.
استفاده از تکنیک لنگر می تواند به شما کمک کند به منابع درونی تان دسترسی داشته باشید; و به بهترین شکل ممکن این منابع را به کار ببرید.

“ان ال پی را زندگی کنید تا زندگی را لذت بخش کنید”

 

لطفا در صورت مفید بودن این مقاله جهت استفاده ی دوستان و کمک به ما;و دیگران مطلب را با کلیک روی آیکون های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

 

گردآوری و تخلیص: روناک روشنگر
گروه آموزشی پژوهشی تا بیکران

منبع:
برنامه ریزی عصبی- کلامی؛ رومیلا ردی، کیت برتون

 

شرطی سازی