لطفا خودتان را ببخشید

لطفا خودتان را ببخشید

لطفا خودتان را ببخشید

لطفا خودتان را ببخشید
محققان دریافته اند آدم های کینه جو، مستعد ابتلا به مشکلات قلبی – عروقی، دردهای مزمن، اختلال عملکرد عصبی و اضطراب و افسردگی هستند و در نهایت از داشتن یک زندگی لذتبخش محروم می مانند، رسیدن به درجه بخشندگی هم، کار آسانی نیست و نیاز به تمرین مستمر و اعتقاد قلبی دارد اما اگر می خواهید زندگی سالمی داشته باشید، ببخشید تا بخشیده شوید.

گاهی ممكن است مشكلاتی پیش بیاید كه در آن فردی ضرر كند، ظلم ببیند یا مورد بی مهری قراربگیرد. بخشش یعنی در شرایطی كه به طور واقعی آنچه حقتان نبوده پیش آمده؛ به جای افكار منفی مانند خشم ، ترس، كینه، انتقام جویی و… فكر های خوب و سازنده ای مانند گذشت، ترحم، همدلی، محبت و… را در عمل نشان دهید. امروز همه می توانند با نگاه كوتاهی به اطرافشان لیستی از قهرها، دشمنی ها و طلاق ها را اسم ببرند تا جایی كه برای بعضی ها زشتی این رفتارها به خاطر تكرار زیاد كمرنگ شده است اما در تاریخ زندگی بزرگانی مانند پیامبران و امامان تا دلتان بخواهد می توانید انواع گذشت را ببینید. لطفا خودتان را ببخشید

95032003

بخشیدن را معنا كنید

در قدم اول شما باید در ابتدا معنی و مفهوم بخشش را به درستی برای خودتان تحلیل كنید. چون برداشت اشتباه از مفهوم «بخشیدن» ممكن است در ناخودآگاه شما موجب مقاومت در برابر بخشیدن دیگران بشود. گاهی معنی بخشش اشتباه در ذهن ما جا میفتد؛ مثلا اینكه فكر كنید بخشش به نوعی وظیفه شماست و شما مجبورید به بخشیدن دیگران؛ اینكه بخشش را به معنی فراموش كردن بدانید یا فكر كنید بخشش به معنی ضعیف بودن شما یا قبول بی اهمیت بودن مسئله بوده است و… معانی اشتباهی از بخشش است.

چند قدم تا بخشش

برای بخشیدن بهتر است شناخت خودتان را تغییر دهید؛ مثلا تا معنی اتفاقی كه افتاده را برای خودتان ساده نكنید، نمی شود منتظر بخشش بود. تغییر احساس شما هم مهم است ؛ اگر به زبان بخواهید ببخشید اما احساستان را تغییر ندهید، آرامش واقعی بخشش برایتان اتفاق نمی افتد. پس ابتدا و به مرور زمان فرصت كنار گذاشتن احساس خشم، مظلوم واقع شدن و… را از خود بگیرید.

کشف راز بخشیدن

طلب بخشش هم عذرخواهی شفاهی می خواهد و هم اقدام به جبران لطفا خودتان را ببخشید

بخشش یك فرایند است و نباید از خودتان و دیگران انتظار بخشش سریع داشته باشید.

95032004

می توانید بخشیدن را اینگونه تمرین كنید: لطفا خودتان را ببخشید

۱٫ بهتر است اول خودتان را ببخشید

طلب بخشش هم عذرخواهی شفاهی می خواهد و هم اقدام به جبران. این كاری است كه شما باید در مورد خودتان هم انجام دهید. تمرین كنید و اگر در گذشته كم كاری، رفتار خطا و… داشته اید كه منجر به ناكامی و تجربه تلخی برایتان شده و مرور هرباره آن شما را آزار می دهد، خودتان را ببخشید و دست به جبران بزنید. كسی كه نتواند دل خودش را به دست آورد و خود را ببخشد نمی تواند دیگران را هم ببخشد. لطفا خودتان را ببخشید

  • بخاطر گذشته تان، خودتان را ببخشید
    خیلی ساده است که اجازه دهید اشتباهات گذشته لحظه حالتان را نابود کند اما این سریع ترین راه به سمت افسردگی و ناراحتی است. خیلی مهم است که به خاطر داشته باشید که همه انسان ها اشتباه می کنند. مهم این است که از اشتباهاتتان درس بگیرید و خودتان را برای تجربیات آینده آماده کنید. لطفا خودتان را ببخشید
  •  بخاطر روابط شکست خورده تان، خودتان را ببخشید   –    مسائل احساسی مسائل ساده ای نیستند. اگر بخواهید به احساساتتان اجازه دهید، شما را عقب کشیده و فرصت های عشقی آینده را از شما می گیرند. باید سعی کنید روی زمان حال تمرکز کنید — نه اشتباهات گذشته تان — تا بتوانید آینده ای بهتر برای خودتان بسازید. لطفا خودتان را ببخشید
  • بخاطر ضعف هایتان، خودتان را ببخشید  –  روز بدون شب نمی تواند وجود داشته باشد؛ همینطور روشنایی بدون تاریکی. درمورد ما هم همینطور است، بدون دانستن ضعف هایمان، نمی توانیم به نقاط قوتمان پی ببریم. باید نقص هایتان را در آغوش بکشید و یاد بگیرید خودتان را همانطور که هستید بپذیرید. لطفا خودتان را ببخشید
  • بخاطر آدم هایی که قضاوتشان کردید، خودتان را ببخشید   –   آدمها خیلی متفاوتند، از آدمهای درون گرا تا برون گرا، آدمهای هنری تا آدمهای بیزینسی. این تفاوت ها ایجاد سوءتفاهم و قضاوت کردن درمورد رفتارهایی از دیگران که مطابق با هنجارهای ما نیست را راحت تر می کند. همه این کار را می کنند، پس نگران نباشید.  لطفا خودتان را ببخشید
  • بخاطر امیدها و آرزوهای نابود شده تان، خودتان را ببخشید   –   اگر تابحال اینکار را نکردید، همیشه زمان هایی برای سرمایه گذاری کردن در آرزوهایتان را دارید. پشیمانی ها و افسوس هایتان درمورد چیزهایی که دوست داشتید داشته باشید را فراموش کنید و اولین قدم ها برای رسیدن به هدفتان را بردارید. این قدم ها هرچقدر هم که کوچک باشند مهم نیست، همین که کمی تلاش کنید، امیدها و آرزوهایتان هیچوقت نخواهند مرد. لطفا خودتان را ببخشید95032005
  •  بخاطر پل هایی که پشت سر خراب کرده اید، خودتان را ببخشید   –   وقتی آدم ها تغییر می کنند، روابط هم تغییر می کنند. گاهی اوقات خراب کردن پل ها پشت سر برای سلامت فکری تان مفید است. اما اگر اینطور هم نباشند، همیشه راهی برای درست کردن روابط برهم خورده وجود دارد. لطفا خودتان را ببخشید
  • بخاطر زمان هایی که خودخواهی کردید، خودتان را ببخشید   –   همه آدمها نیاز دارند که زمان هایی خودخواه باشند، چه در دنبال کردن آرزوهایتان باشد، چه در پیشرفت شخصی و چه در تغییرات کاری. این چیزی نیست که بخواهید بخاطر آن خجالت بکشید. لطفا خودتان را ببخشید
  • بخاطر وقت هایی که تنبلی کردید، خودتان را ببخشید   –   همه نمی توانند همیشه فعال باشند. اگر زمان هایی بوده که دوست داشته اید فقط استراحت کنید و دست به هیچ کاری نزنید، نیازی نیست بخاطر آن احساس گناه کنید.

۲٫ از دوستانتان شروع كنید

اگر بین شما و دوست تان كه شما از نیت قبلی خوب او آگاه هستید مشكلی پیش آمده، می توانید بخشش را از همین جا شروع كنید. با معجزه بخشش، دوستی شما می تواند حتی قوی تر از قبل شود. ممكن است آسیب و رنج شما از طرف كسی باشد كه دوست تان نباشد و از قبل مشكلاتی هم بین شما وجود داشته است. شما می توانید فقط در قلبتان او را ببخشید، یا در مرتبه های بهتر به خود فرد بگویید و یا اگر موضوع از اول در جمعی اتفاق افتاده، گذشت تان را در جمع بیان كنید. اینها به خاطر آن است كه از ۲جا ضرر نكنید و به غیرآسیبی كه دیده اید نخواهید باراحساس بدی از گذشته را دائم با خود حمل كنید. علاوه بر آن ، بخشش شما می تواند پل مهمی برای رشد معنوی تان هم شود.

 

 

منبع : بیتوته

 

لطفا خودتان را ببخشید

۸ مزیت خیال پردازی

8 مزیت خیال پردازی

۸ مزیت خیال پردازی

۸ مزیت خیال پردازی

خیال‌پردازی، بر اساس فرهنگ مریام وبستر: “رویایی شیرین، لذت‌بخش و نوعی اشتیاق برای تصویرسازی است.” با این تعریف می‌توان گفت، خیال‌پردازی مانند تعطیلات کوتاه مدتی‌ست که مزایای فراوانی به همراه دارد که به لحاظ علمی نیز ثابت‌شده‌اند!

۱- می‌توانید مغز خود را تمرین دهید (نه ذهنتان) … ۸ مزیت خیال پردازی

دکتر مویرین آیریش، عصب شناس، خیال‌پردازی را کاری بسیار سخت و پراهمیت می‌داند. توانایی یادآوری گذشته و تصویرسازی از آینده، شکل بسیار پیچیده‌ای از تفکر است و همانگونه که می‌دانیم، انسان تنها گونه‌ای‌ست که این قابلیت را دارد.

خیال‌پردازی و تفکر، در واقع همان تاثیر ساختار فیزیکی مغز است که در هر شخصی در پاسخ به اطلاعات جدید، بطور مداوم تغییر می‌کند. ۸ مزیت خیال پردازی

۲- احساس خلاق بودن می‌کنید.

8 مزیت خیال پردازی

استفاده از ایده‌های خوب در کارهای افراد مشهور و خلاقی چون وودی آلن و جی‌کی‌رولینگ، به خیال‌پردازی اعتبار بخشیده است. زمانیکه خیال‌پردازی می‌کنید، ذهن شما میان بخش‌های مختلف مغز سفر می‌کند و اطلاعاتی را جمع‌آوری می‌کند که بعدها ممکن است به هم مرتبط شوند. این ارتباطات، اغلب به ایده‌های جدید و خلاقانه منجر می‌شوند. ۸ مزیت خیال پردازی

۳- احساس روشنفکر بودن، درک و همدلی بیشتری می‌کنید.

همانطور که می‌دانید، توانایی تصور دیدگاه دیگران، همچون یادآوری گذشته و فکر کردن به آینده مختص انسان است. هر شخصی نیمی از ساعات بیداری خود را صرف خیال‌پردازی می‌کند. ۸ مزیت خیال پردازی

اگر قادر باشید بخشی از این زمان را صرف اندیشیدن درباره‌ی احساس و تفکرات دیگران کنید، شکل تعاملات‌تان با آنها تغییر خواهد کرد و شانس بیشتری برای ایجاد ارتباط خواهید داشت. ۸ مزیت خیال پردازی

۴- حافظه‌ی کاری‌تان بهبود می‌یابد.

حافظه‌ی کاری همان توانایی مغز برای ذخیره و یادآوری اطلاعات به هنگام مواجهه با حواس‌پرتی‌هاست. بررسی‌های اخیر در دانشگاه ویسکانسین و موسسه‌ی Max Planck برروی علوم شناختی و مغزی انسان، ارتباط میان این نوع خاص از حافظه و خیال‌پردازی را نشان می‌دهد. ۸ مزیت خیال پردازی

۵- کارایی/بهره‌وری شما بهبود خواهد یافت.

8 مزیت خیال پردازی

مطالعه‌ای در دانشگاه کرنل، ارتباط میان “عملکرد بهبود یافته” و خیال‌پردازی را اثبات کرده است و بررسی‌ها در دانشگاه بار ایلان نشان داده است که “افکار خودفرمان و خودانگیز تاثیری مثبت و همزمان روی عملکرد کاری دارد.” که منظور آنها از افکار خودفرمان و خودانگیز، همان خیال‌پردازی است. ۸ مزیت خیال پردازی

۶- سالم‌تر خواهید بود.

تحقیقات نشان داده است که خیال‌پردازی همچون نوعی هیپنوتیزم سطح پایین است. به هنگام خیال‌پردازی، استرس و فشار کمتری را تجربه ‌می‌کنید که همین به معنای سلامت روانی شما می‌باشد. ۸ مزیت خیال پردازی

از دیگر راه‌های کاهش استرس از طریق خیال‌پردازی، آمادگی قبلی است. اگر قرار است تجربه‌ی جدیدی داشته باشید (مثلا حضور برای اولین بار در محل کار) می‌توانید آن را در ذهن خود تصور کنید تا برای حضور واقعی، آماده‌تر باشید.

خیال‌پردازی همچنین با مغزی سالم‌تر در ارتباط است. بیماران اوتیسم یا کسانی که دچار آلزایمر هستند، توانایی خود-هیپنوتیزمی را ندارند.

خیال‌پردازی باعث می‌شود رویاهای شبانه‌تان ساختاریافته و خیلی جدی نباشد و در نتیجه خوابی راحت و آرام داشته باشید. اجازه دهید ذهن شبانه‌ی شما بی‌هوا پرسه بزند نه اینکه در فضاهای وحشی محبوس شود.

8 مزیت خیال پردازی

۷- به اهداف‌تان دست می‌یابید.

خیال‌پردازی علاوه بر خلاقیت، بهبود حافظه‌ی کاری، افزایش کارایی و کاهش سطح استرس، کمک می‌کند تا بسیار آسان‌تر به اهداف‌تان دست یابید. به هنگام خواب ذهنتان را رها کنید زیرا در این هنگام است که شبکه‌ی عصبی رفع مشکلات مغزی فعال است، نه زمانیکه بروی مسائل روزمره متمرکز هستید. ۸ مزیت خیال پردازی

بنابراین اهداف خود را مشخص کنید، برای رسیدن به آنها برنامه‌ریزی کنید و به هنگام برخورد با موانع به مغزتان اجازه‌ی کمک دهید.

۸- از همه مهمتر، شادتر خواهید بود!

جالب است که این بازیِ ذهن باعث شادی شما می‌شود. یکی از دلایل رابطه میان خیال‌پردازی و شادی این است که آرزو و امید هر دو بشدت با لذت مرتبط بوده و محصول پرسه زدن ذهن هستند.

توجه داشته باشید که خیال‌پردازی‌ها به یک شکل نیستند. برای دست یافتن به مزایای بالقوه‌ی خیال‌پردازی‌هایتان و موثر واقع شدن آنها، سعی کنید از تمام ناراحتی‌ها و “کابوس‌های روزانه‌تان” رها شوید. همه‌ی ما همین کار را انجام می‌دهیم، پس خجالت نکشید.

اگر ناگهان متوجه جویدن ناخن‌هایتان ‌شدید، تصورات وحشتناکی درباره‌ی خوب نبودن قرار بعدیتان به ذهنتان خطور کرد و یا اگر هر لحظه به منظور رئیس‌تان درباره‌ی حرفی که زد، فکر می‌کنید.

سعی کنید مسیر فکرتان را تغییر دهید و فکرهای مثبت را جایگزین کنید. مسیر جدیدی پیش روی افکارتان قرار دهید تا از آن لذت ببرید.

 

مطالب ارسالی

 

 

۸ مزیت خیال پردازی

راهکارهایی برای فراموش کردن گذشته های تلخ از ذهن

راهکارهایی برای فراموش کردن گذشته های تلخ از ذهن

راهکارهایی برای فراموش کردن گذشته های تلخ از ذهن

راهکارهایی برای فراموش کردن گذشته های تلخ از ذهن

قبل از هرچیز باید با خودتان شفاف باشید و در مورد این موضوع به نتیجه‌ای روشن برسید كه فكر كردن در مورد گذشته و مرور تجربه‌های تلخ برای‌تان آزار‌دهنده است و مثل یك سم كشنده در دراز مدت شما را از پا خواهد انداخت. راهکارهایی برای فراموش کردن گذشته های تلخ از ذهن

با جرات می‌شود گفت در همه جای دنیا كسی وجود ندارد كه تا به حال اتفاق و خاطره‌ای بد را تجربه نكرده باشد. همه ما تجربه‌های ناخوشایندی داشته‌ایم كه در گوشه‌ای از ذهن ما ثبت شده و هر ازگاهی مرور آن برای‌مان عذاب آور است.عده‌ای آن را به سرنوشت نسبت می‌دهند و عده‌ای همه اتفاقات را بازتاب رفتار خود انسان‌ها می‌دانند اما چیزی كه مهم است نحوه نگرش و برخورد ما با خاطره‌های تلخ است. یادآوری و تفكر در مورد خاطرات ناگوار گاهی تا آنجا پیش می‌رود كه انرژی و توانایی ادامه زندگی را از انسان سلب می‌كند و اینجاست كه بالاخره همه مان با این سوال روبه‌رو می‌شویم كه با این خاطرات تلخ چه باید كرد؟ اما ما راه رویارویی با خاطرات ناخوشایندتان را برای‌تان می‌گوییم. راهکارهایی برای فراموش کردن گذشته های تلخ از ذهن

95031602

با خودت روراست باش

قبل از هرچیز باید با خودتان شفاف باشید و در مورد این موضوع به نتیجه‌ای روشن برسید كه فكر كردن در مورد گذشته و مرور تجربه‌های تلخ برای‌تان آزار‌دهنده است و مثل یك سم كشنده در دراز مدت شما را از پا خواهد انداخت. باید از این وضعیت خسته شوید، خسته از غصه خوردن و فكر كردن و مرور تجربه‌های گذشته، خسته از احساس افسردگی و حسرت در مورد گذشته و بعد از این خستگی سودمند و به موقع، باید همه توانت را برای مقابله با این حس یك جا جمع كنی. تنها به این فكر كن كه همین الان درست همین الان دیگر نمی‌خواهی حسرت گذشته را بخوری و از داشتن حس افسردگی و ناراحتی به اندازه كافی خسته شده‌ای.

یك راهكار عملی و موثر

یك مكان دنج و راحتی را درنظر بگیرید و آنجا بنشینید. چشم‌های‌تان را ببندید و چند نفس عمیق بكشید. به تاریكی پشت پلك‌تان توجه كنید و سعی كنید فضای تاریك را در مقیاسی بزرگ‌تر تصور كنید آنقدر كه سیاهی همه اطراف شما را احاطه كند. حالا یك تلویزیون را تصور كنید كه در مقابلتان قرار گرفته است و حتی‌الامكان این تلویزیون را قدیمی در نظرتان تجسم كنید چون شما در حال بازسازی اتفاقات گذشته‌تان هستید. بعد از این كار حادثه‌ای كه باعث دلخوری شما شده است را در صفحه تلویزیون خلق كنید و با دقت به آن نگاه كنید. شخصیت‌هایی كه هنگام به‌وجود آمدن آن حادثه تلخ وجود داشته‌اند را با جزئیات تصویرسازی كنید. صداها، رنگ‌ها و حتی بویی كه در آن لحظه حس كرده‌اید را از قلم نیندازید. بعد از این كار نوبت شماست. راهکارهایی برای فراموش کردن گذشته های تلخ از ذهن

95031603

فراموش کردن

سعی كنید با دكمه‌ای كه روی بدنه تلویزیون است (یادتان باشد كه تلویزیون شما از نوع قدیمی است و كنترل ندارد) صداها را كم و زیاد كنید. صداهایی كه باعث رنجش‌تان شده را كم و آن‌هایی كه حس خوبی به شما می‌دهد را زیاد كنید. می‌توانید رنگ صورت یا لباس شخصیت‌هایی كه در این فیلم سینمایی خودساخته، باعث آزارتان شده است را كمرنگ تصویرسازی كنید. به‌تدریج شخصیت‌ها را حذف كنید و حتی می‌توانید نوع جملات آن‌ها را با سلیقه خود تغییر دهید. راهکارهایی برای فراموش کردن گذشته های تلخ از ذهن
بعد از این‌كه تصاویر كمرنگ و كمرنگ‌تر شد دست‌تان را روی دكمه خاموش تلویزیون بگذارید و تمام صحنه مربوط به آن تجربه تلخ را برای همیشه محو كنید. انجام این تمرین را اگر برای چند بار انجام دهید، می‌تواند كمك زیادی به فراموشی اتفاق تلخ گذشته تان كند.

تغییر خاطرات آن‌طور كه دوست دارید

وقتی از یك خاطره تلخ صحبت می‌كنید و سعی دارید آن را با كسی به اشتراك بگذارید تقریبا همه آدم‌ها یك جواب مشتركی را به شما می‌دهند و آن این جمله است« از خاطره بد بگذر و فراموشش كن» اما در دنیای واقعیت وقتی صحبت از عمل وسط می‌آید اینكار كمی مشكل به‌نظر می‌رسد. فراموش كردن اتفاق تلخ كار خیلی سختی است اما حداقل می‌توانید نوع احساسی كه نسبت به آن تجربه بد را دارید تغییر بدهید. وقتی خاطره‌ای تلخ را مرور می‌كنید قبل از هرچیز به این فكر كن كه این اتفاق می‌تواند جنبه مثبتی هم برای شما داشته باشد. به‌دنبال آن جنبه مثبت و خوب، تجربه ناخوشایند هم داشته باش تا حسی جدید را جایگزین حس آزاردهنده سابقت كنی.

خودت را از قلم نینداز

هنگام مرور و تصویرسازی یك حادثه تلخ، آیا خودت را در تصاویری كه دوباره بازسازی كرده‌ای می‌بینی یا خیر؟ اگر خودت را در صحنه نمی‌بینی این نشان می‌دهد كه شما هنوز غرق در احساسات باقی مانده از خاطرات گذشته‌ات هستی. اما وقتی در تصویرسازی تجربه‌های تلخ گذشته‌ات خودت را هم تجسم می‌كنی این نشانه خوبی است چون شما به‌عنوان یك تماشاچی به آن اتفاق نگاه می‌كنید و خودتان را جدا كرده‌اید و آن صحنه تلخ را در زمان حال و جایی كه هم‌اكنون هستی نگاه می‌كنی. یادت باشد گذشته تنها یك خاطره است و این ما هستیم كه آن‌ها را زنده می‌كنیم. در این تصویر‌سازی‌ و احیای دوباره زمان حال را از دست نده.

 

 

مطالب ارسالی

 

راهکارهایی برای فراموش کردن گذشته های تلخ از ذهن

 

 

فقط حرف نزن ، گاهی گوش کن

4

فقط حرف نزن ، گاهی گوش کن

فقط حرف نزن ، گاهی گوش کن

برای داشتن روابط خوب و شایسته با دیگران، لازم است تا نکاتی را یاد بگیریم که برخی از آنها را می توان به کسب مهارتی مهم و ارزشمند تشبیه کرد.

بسیاری از ما در ارتباط با دنیای اطراف و ادم هایی که هر یک به نوعی با انها در رابطه هستیم، دچار اشتباه و تصورات غلطی می شویم که بر نحوه روابط ما اثر می گذارند. یکی از ویژگیهای شایع در میان اغلب مردم این است که وقتی با حرف، سخن و حتی عملی روبرو می شوند، بلافاصله به شرح و تفسیر آن می پردازند آن هم به گونه ای که خودشان فکر می کنند و می خواهند که فکر کنند.

تفسیر سخن دیگران را می توان به عنوان حرکتی زشت و مخرب یاد کرد که نه تنها موجب بی احترامی و عدم علاقه دیگران می شود، بلکه انرژی زیادی هم از انسان می گیرد و تاثیر منفی بر انسان دارد.  فقط حرف نزن ، گاهی گوش کن

برخی از افراد در گفتگو با طرف مقابل، او را وادار به عجله می کنند و یا میان حرف او می روند و بعضا به اتمام جمله طرف مقابل می پردازند. این رفتار تاثیر منفی بر افراد می گذارد و احساس بدی برای آنها ایجاد می کند. فقط حرف نزن ، گاهی گوش کن

به خاطر داشته باشید که هر انسانی موظف است که مراقب افکار خودش باشد و به حرف ها و سخنان اطرافیانش هم اهمیت دهد و مراقب باشد تا به شرح و تفسیر حرف سایرین نپردازد و فرصت این کار را به خودشان واگذار کند. این رفتار، متاسفانه در میان اغلب مردم، شایع است و دو طرف صحبت را در شرایطی قرار می دهد تا به سرعت فکر کنند و به سرعت سخن گویند و به این ترتیب هر دوی آنها، با حالتی عصبی و سرخورده روبرو می شوند. این اقدام گه گاه موجب بروز اختلاف و تنش میان افراد می شود چرا که همه در برابر کسی که به حرف هیچ کس گوش نمی کند، مقاومت می کنند. فقط حرف نزن ، گاهی گوش کن

باید از کسانی که دچار چنین رفتاری هستند این سوال پرسیده شود که چطور می توانید وقتی بی وقفه صحبت می کنید، شنونده خوبی هم باشید؟ این بدان معناست که برخی از افراد، فرصت خوب گوش دادن را از خود می گیرند و فرصت سخن گفتن را هم از طرف مقابل می گیرند. بهتر است این افراد به این موضوع فکر کنند که نباید حرف دیگران را قطع کنند. این یک تمرین ساده است که بتوانید به محض متوجه شدن این موضوع که حرف دیگران را قطع کرده اید، عمل خود را متوقف کنید و دست نگه دارید.

آن زمان متوجه خواهید شد که این کار، چیزی بیشتر از یک عادت ساده که قادر به دیدنش شده اید، نیست. این یک خبر خوب و خوشایند است ، چرا که آنچه باید انجام دهید همین است که به محض فراموش کردن به خودتان یادآوری کنید. صبور باشید و تحمل کنید و به دیگران این اجازه را بدهید که حرفشان را کامل بزنند و خودشان آنطور که لازم است به توضیح و تفسیر کلام خویش بپردازند و هر چه دوست دارند را بازگو کنند. در این صورت متوجه خواهید شد که در ارتباط با مردم، زندگی شما و شخصیت شما رشد می کند. این یک عمل ساده و کوچک است اما همین عمل ساده در زمان برقراری ارتباط با دیگران، موجب آرامش و راحتی شما و القاء احساسی مثبت به طرف مقابلتان می شود. فقط حرف نزن ، گاهی گوش کن

وقتی یاد بگیریم که به دیگران گوش دهیم و کلامشان را تشریح نکنیم، ضربان قلب ما کاهش می یابد و از هم نشینی و گفتگو با دیگران، لذت خواهیم برد. پس بهتر است به حفظ آرامش تان بیندیشید و از گفتگوهای دو نفره لذت ببرید

اغلب افراد از اینکه حس کنند کسی به انها گوش می دهد و صدایشان شنیده می شود و البته تفسیری غیر از آنچه مورد نظرشان بوده، از کلام و سخن آنها نمی شود، احساس مثبت و آرامی پیدا می کنند. وقتی یاد بگیریم که به دیگران گوش دهیم و کلامشان را تشریح نکنیم، ضربان قلب ما کاهش می یابد و از هم نشینی و گفتگو با دیگران، لذت خواهیم برد. پس بهتر است به حفظ آرامش تان بیندیشید و از گفتگوهای دو نفره لذت ببرید و بدانید این یک راه حل ساده و آسان، برای آرامش و دوست داشتن مردم است و دوست داشتن مردم، پدیده ای ارزشمند و والاست که دستاوردهای زیادی را برای شما به ارمغان می آورد. فقط حرف نزن ، گاهی گوش کن

 

فقط حرف نزن ، گاهی گوش کن

زمان برای افراد موفق ارزشمند است

زمان برای افراد موفق ارزشمند است

زمان برای افراد موفق ارزشمند است

زمان برای افراد موفق ارزشمند است

زمان برای افراد موفق ارزشمند است

بسیاری از افراد هنگامی که با شکست مواجه می شوند و احساس می کنند که نتوانسته اند به اهدافشان در زندگی برسند، به من که یک مشاور هستم، مراجعه می کنند. آن ها احساس می کنند که در مخمصه ای گیر افتاده اند و هرگز نمی توانند از آن رها شوند. خب یکی از مسائلی که من در ابتدا آن را مورد بررسی قرار می دهد، انجام کارهایی است که انجام دادن آن ها مانعی برای رسیدن افراد به موفقیت محسوب می شوند.من فکر می کنم همه ما، بارها و بارها خودمان را با انجام کارهایی مشغول می کنیم که نه تنها در رسیدن به اهدافمان نقش موثری ندارند، بلکه مانعی بر سر راهمان هستند. زمان برای افراد موفق ارزشمند است

مطمئنا من همزمانی با انجام برخی کارها زمان خود را هدر داده ام، اما هنگامی که به یک کارآفرین تبدیل شدم، فهمیدم هر ساعت و هر روزی که از عمر ما سپری می شود، چقدر ارزشمند است و از آن زمان تصمیم گرفتم حتی یک ثانیه از زمانی را که در اختیار دارم، تغییر ندهم؛ چرا که این زمان هرگز برنمی گردد. زمان برای افراد موفق ارزشمند است

شاید بسیاری از ما خود را افرادی موفق بدانیم، اما اگر کمی دقیق تر شویم، متوجه می شویم که ما هم گاهی زمان خود را صرف انجام کارهای بیهوده می کنیم که در نهایت باعث می شود که نتوانیم آن چنان که باید و شاید، استعدادهای خود را شناسایی کنیم و تنها زمان را از دست خواهیم داد. مهم تر آن که معمولا قدرت تشخیص این کارهای بیهوده را نداریم، مگر آنکه کسی آن ها را به ما گوشزد کند.

زمان برای افراد موفق ارزشمند است

برای اینکه در زندگی فردی موفق باشیم بسیار مهم است که بدانیم ساعات روز خود را چگونه سپری می کنیم و نیز باید به دنبال روش هایی باشیم که بتوانیم با استفاده از آن ها، کارهایی را شناسایی کنیم که باعث می شوند که ما زمان و درواقع فرصت های خود را بسوزانیم! زمان برای افراد موفق ارزشمند است

ما در اینجا به ۶ نکته اشاره می کنیم که افراد موفق برای هدر ندادن زمان خود به آن ها توجه می کنند:

۱- افراد موفق هرگز خود را درگیر رسانه های اجتماعی نمی کنند

امروزه مراجعه به رسانه های اجتماعی مانند چک کردن فیس بوک، تماشای عکس های اینستاگرام، خواندن مطالب توییتر و… بخشی از کارهای روزانه ما شده است. اما نکته این است که اگر شما نتوانید کنترلی بر روی این موضوع داشته باشید که چه مدتی در روز را برای مراجعه به این رسانه ها اختصاص دهید، مطمئن باشید که فرد موفقی نخواهید شد.

 

ساعت ها به سرعت سپری می شوند و شما در پایان روز خواهید دید به هیچ یک از کارهایی که می خواستید در طول روز انجام دهید نرسیده اید؛ بنابراین بهترین کار این است که زمان محدودی را صرف استفاده از رسانه های اجتماعی کنید. تمام این برنامه ها را ببندید و تنها بعد از اتمام کارهایتان، برای رفع خستگی به آن ها مراجعه کنید. زمان برای افراد موفق ارزشمند است

زمان برای افراد موفق ارزشمن است

۲- افراد موفق بدون نوشتن برنامه روزانه، روز خود را آغاز نمی کنند

افراد موفق برای هر روز خود هدف مشخصی دارند. آن ها هر روز فهرستی از برنامه های روزانه خود را بر روی کاغذ می آورند، بنابراین با زمان بندی که در طول روز برای انجام کارهایشان انجام می دهند، دیگر زمانی برای هدر دادن باقی نمی ماند؛ البته من معتقد هستم که نیازی به نوشتن جزییات نیست. شما می توانید مهم ترین برنامه هایتان را بر روی کاغذ بیاورید.

۳- افراد موفق درباره اتفاقاتی که از محدوده کنترل آن ها خارج هستند، احساس نگرانی نمی کنند

زمان برای افراد موفق ارزشمند است
افراد موفق می دانند که نگران بودن کمکی به آن ها نمی کند، مخصوصا زمانی که می دانند که کاری از دست آن ها بر نمی آید؛ بنابراین بهتر است وقت خود را بیهوده صرف نگران شدن و غصه خوردن نکنید و تنها بر روی انجام کارهایی متمرکز شوید که توانایی کنترل آن ها را داشته باشید.

۴- افراد موفق هرگز با افراد منفی نگر معاشرت نمی کنند

افراد موفق همواره تلاش می کنند مثبت اندیش ها را در اطراف خود داشته باشند. آن ها زمانی را صرف ارتباط با افراد منفی نگر نمی کنند؛ چرا که می دانند نتیجه ارتباط با این افراد چیزی جز ناامیدی نیست. آن ها ترجیح می دهند که زمان خود را صرف ارتباط با افراد مثبت اندیش کنند تا هم از آن ها بیاموزند و هم انرژی مثبتی را که از آن ها دریافت کرده اند وارد زندگی خود کنند.

۵- افراد موفق هرگز اشتباهات گذشته را تکرار نمی کنند

هر انسانی در زندگی خود مرتکب اشتباهاتی می شود، حتی انسان های موفق. اما نکته کلیدی این است که برای داشتن زندگی توام با موفقیت هرگز نباید یک اشتباه را دو بار تکرار کرد. افراد موفق هرگز زمانی را صرف تکرار یک اشتباه نمی کنند؛ چرا که می دانند تکرار اشتباهات زمان مفید آن ها را می گیرد و مسیر رسیدن آن ها به موفقیت را طولانی تر می کند؛ بنابراین بهترین کاری که آن ها می کنند این است که از اشتباهاتی که در گذشته مرتکب آن ها شده اند، درس بیاموزند و از آن ها در جهت رشد خود استفاده کنند.

۶- افراد موفق همواره زمانی را به خود اختصاص می دهند

بارها و بارها برای همه ما پیش آمده است که به خاطر داشتن یک پروژه بزرگ و یا یک مسئولیت کاری سنگین، از خواب و تفریحات خود زده ایم. اما بدانید که افراد موفق هرگز خود را فراموش نمی کنند و به حال روحیشان اهمیت می دهند و زمانی را صرف خود می کنند؛ بنابراین با وجود تمام مشغله هایی که دارید زمانی در روز را صرف خود کنید تا به حل خود دست یابید.

شما می توانید روز خود را با انجام کارهایی که دوست دارید شروع کنید. مثلا مدت زمانی کوتاهی را به مدیتیشن، ورزش و یا خواندن کتاب مورد علاقه تان و… اختصاص دهید؛ چون هنگامی که شما روز خود را با کارهای مورد علاقه تان انجام می دهید، از انجام دادن آن ها لذت می برید و انرزی مثبتی دریافت می کنید؛ بنابراین این احساس خوب به شما کمک می کند تا با قدرت بر روی بقیه ساعات روز خود متمرکز شوید و روز مفیدی را داشته باشید.

آیا شما هم در زندگی خود به انجام کارهایی می پردازید که زمانتان را هدر می دهند؟ آن ها را بیابید و با حذف آن ها گام بزرگی به سوی موفقیت بردارید.
منبع : برترین ها

 

 

زمان برای افراد موفق ارزشمند است

 

 

چگونه یک انسان جذاب باشیم

چگونه یک انسان جذاب باشیم

چگونه یک انسان جذاب باشیم

چگونه یک انسان جذاب باشیم
راز جذابیت افراد جذاب چیست؟

برخی از انسان ها با وجود عدم بهره مندی از بعضی چیزها مثل پول، چهره ی زیبا و یا ارتباطات اجتماعی گسترده، همیشه انرژی و اعتماد به نفس خاصی دارند. حتی شکاک ترین انسان ها هم نمی توانند در برابر این شخصیت های جذاب مقاومت کنند و از خود ترشرویی نشان دهند. اینگونه آدمها در هر محفلی می درخشند؛ همان هایی که برای کمک، راهنمایی و مصاحبت، اولین گزینه ی هر کسی خواهند بود. چگونه یک انسان جذاب باشیم

شخصیت آنها به گونه ای است که همه را به این پرسش وا می دارد: «او چه چیزی دارد که من ندارم؟ چه چیزی او را تا این حد جذاب می کند؟» اما واقعاً تفاوت آنها با دیگران چیست؟ احساس ارزشمند بودن آنها از درونشان نشأت می گیرد. اینگونه افراد هیچ گاه به دنبال تأیید دیگران نیستند، چون آنقدر اعتماد به نفس دارند که آن را در خودشان پیدا می کنند.

عادات خاصی وجود دارند که شخصیت های جذاب و با اعتماد به نفسی مثل این برای حفظ دیدگاه سازنده ی خود به صورت روزانه به کار می بندند. برخورداری از چنین اعتماد به نفسی زاییده ی شانس نیست. پس وقت آن فرا رسیده است عادات اینگونه افراد را مطالعه کنید، بلکه بتوانید از آنها به نفع خود بهره ببرید و اعتماد به نفس تر و جذابیت بیشتری برای خود خلق کنید.

برای جذاب بودن رفتار محترمانه ای داشته باشید

95030808

مخاطب آنها چه بزرگ ترین مشتری شان باشد و چه گارسون رستوران، رفتارشان همیشه و بدون استثنا مؤدبانه و محترمانه خواهد بود. شخصیت های دوست داشتنی این را به خوبی درک می کنند که هر چقدر هم با فرد مقابل خود رفتار محترمانه ای داشته باشند، اگر در مقابل او با شخص دیگری غیر مؤدبانه رفتار کنند، ارزش رفتار مؤدبانه ی خود را نیز از بین خواهند برد.

برای جذاب شدن از قانون پلاتینی پیروی کنید

قانون طلایی « با دیگران همانگونه رفتار کن که دوست داری دیگران با تو رفتار کنند» یک اشکال اساسی دارد: این قانون فرض را بر این می گذارد که همه دوست دارند یک جور با آنها برخورد شود و این اصل را نادیده می گیرد که هر کسی ممکن است با چیزهای کاملاً‌ متفاوتی خوشحال شود. یک نفر از شناخته شدن در میان جمع خوشش می آید، در حالی که یک نفر دیگر از اینکه در مرکز توجه قرار بگیرد متنفر است. اما قانون پلاتینی می گوید: « با هر کسی آنگونه رفتار کن که خودش دوست دارد» و به این ترتیب این اشکال را برطرف می کند. انسان های جذاب و دوست داشتنی در «خواندن» خواسته های دیگران مهارت بسیار زیادی دارند و رفتار خود را طوری تنظیم می کنند که باعث خوشایند آنها شود و به آنها احساس راحتی بیشتری ببخشد. چگونه یک انسان جذاب باشیم

برای جذاب بودن از گفتگوهای کوتاه استفاده نکنید

95030810

استفاده صرف از گفتگو های کوتاه تضمین شده ترین راه برای جلوگیری از برقراری ارتباط حسی در مکالمه است. شما وقتی مثل آدم آهنی با دیگران برخورد کنید، مغز آنها را روی حالت ناوبری اتوماتیک قرار خواهید داد و این باعث می شود کسی با شما احساس نزدیکی نکند. افراد دوست داشتنی با مخاطب خود ارتباط برقرار می کنند و حتی در گفتگوهای روزمره و کوتاه نیز عمیق می شوند. علاقه ی ذاتی آنها به دیگران باعث می شود به راحتی سؤالات خوبی بپرسند و آنچه در جواب می شنوند را به دیگر جنبه های مهم زندگی گوینده ارتباط دهند. چگونه یک انسان جذاب باشیم

انسان های جذاب و خوش برخورد علاقه ای ذاتی و واقعی به انسان های اطراف خود دارند

در نتیجه، بیشتر از خودشان به فکر دیگران هستند. این گونه افراد زیاد به این فکر نمی کنند که چقدر مورد علاقه ی دیگران هستند، چون تمرکزشان تمام مدت روی اطرافیانشان است. به همین دلیل است که به نظر نمی رسد تلاشی برای جذاب بودن انجام دهند. برای اینکه این عادت آنها را بتوانید برای خود به کار بگیرید، سعی کنید از موبایل های هوشمندتان فاصله بگیرید و روی اطرافیانتان متمرکز شوید. تمرکزتان را روی صحبت های آنها نگه دارید، نه پاسخی که به آنها می خواهید بدهید. وقتی کسی چیزی در مورد خودش به شما می گوید، حرفش را با سؤال مناسبی همراه کنید، به گونه ای که بتواند سفره ی دلش را بیشتر برای شما باز کند.

اجتناب از تلاش بیش از حد برای اثبات خود به دیگران

انسان های دوست داشتنی مکالمات و گفتگوهای خود با دیگران را با داستان هایی از هوش و موفقیت های خود پر نمی کنند. اینگونه نیست که در برابر چنین میلی مقاومت کنند، این میل اساساً در ذهن آنها شکل نمی گیرد. آنها به خوبی می دانند کسانی که سخت تلاش می کنند محبت دیگران را متوجه خود کنند، احساس بدی در اطرافیان خود به وجود می آورند. چگونه یک انسان جذاب باشیم

درک تفاوت میان حقیقت و نظرات شخصی

اینگونه افراد با متانت و آرامش خاصی به مسائل بحث برانگیز و موضوعات حساس می پردازند. آنها از ابراز عقیده ابایی ندارند، اما این را کاملاً روشن می کنند که چیزهایی که می گویند صرفاً نظراتشان است، نه حقیقت محض. موضوع بحث از گرمایش جهانی گرفته تا سیاست، برنامه ی واکسیناسیون و یا تغذیه، هرچه که باشد، آنها این را می دانند که انسان های زیادی وجود دارند که به همان اندازه در این مورد می فهمند و در عین حال ممکن است موضوع را متفاوت ببینند. چگونه یک انسان جذاب باشیم

95030811

انسان ها جذاب نقش بازی نمی کنند

این دسته از انسان ها خود واقعی شان هستند. لازم نیست کسی برای اینکه شخصیت واقعی آنها را بشناسد و یا حرکت بعدی شان را پیش بینی کند تلاش خاصی انجام دهد. آنها به خوبی می دانند هیچ کس از آدمهایی با رفتار مصنوعی خوشش نمی آید. هر کسی به سمت افرادی که شخصیت حقیقی خود را به نمایش می گذارند جذب می شود، چون با علم به این موضوع می توانند به آنها اعتماد کنند. وقتی ندانید طرف مقابل شما واقعاً کیست و چه نیاتی دارد، به راحتی ممکن است از او فاصله بگیرید.

انسان های جذاب، انسان هایی یکرنگ و بی ریا هستند

95030812

همه از کسانی که انسجام درونی بالایی دارند خوششان می آید چون حرف و عملشان یکی است، به همین سادگی. یکرنگی مفهوم ساده ای است اما به کار گیری آن در عمل دشوار می شود. انسان های جذاب و دوست داشتنی برای اینکه همیشه از این ویژگی بهره مند باشند از بدگویی پشت سر دیگران اجتناب می کنند، و همیشه کار درست را انجام می دهند؛ حتی اگر به نفعشان نباشد.

داشتن لبخند بر لبان شان ها به صورت طبیعی و ناخودآگاه از زبان بدن مخاطب خود تقلید می کنند. اگر می خواهید دیگران حس خوبی نسبت به شما داشته باشند هنگام صحبت کردن به آنها لبخند بزنید. به این ترتیب آنها نیز به صورت ناخودآگاه لبخند شما را با لبخند پاسخ می دهند و این باعث می شود احساس خوبی پیدا کنید. چگونه یک انسان جذاب باشیم

انسان های جذاب، آراستگی ظاهری دارند

بین خوش لباس بودن و فخرفروشی به واسطه ی ظواهر تفاوت زیادی وجود دارد. انسان های دوست داشتنی متوجه این موضوع هستند که رسیدگی به ظاهر فردی مثل تمیز کردن خانه پیش از آمدن میهمان است و نوعی احترام به خود و دیگران محسوب می شود. اما همینکه ظاهر قابل قبولی برای خود درست کردند از فکر کردن به این موضوع دست می کشند.

انسان های جذاب عشق به زندگی دارند

انسان های با اعتماد به نفس و دوست داشتنی مثبت و پر از اشتیاق هستند.  چگونه یک انسان جذاب باشیم

نه اینکه هیچ مشکلی در زندگی خود نداشته باشند، اما به مشکلات به عنوان موانعی موقتی نگاه می کنند، نه سرنوشت غیر قابل تغییر. وقتی مشکلی پیش می آید آنها به خودشان یادآور می شوند روزهای بد می گذرند، و به این امید ادامه می دهند که روز بعد یا هفته یا ماه بعد اوضاع بهتر خواهد بود. چگونه یک انسان جذاب باشیم

جمع بندی

انسان های دوست داشتنی تنها ویژگی ها و عادت های دوست داشتنی خاصی در خود پرورش داده اند که هر کس دیگری نیز می تواند در خود پرورش دهد. آنها بیش از آنکه به فکر خودشان باشند به فکر دیگران هستند و کاری می کنند دیگران نیز احساس دوست داشته شدن، مورد احترام بودن، درک شدن و دیده شدن پیدا کنند. به یاد داشته باشید: هرچه بیشتر روی دیگران تمرکز کنید، دوست داشتنی تر خواهید بود. چگونه یک انسان جذاب باشیم

 

 

منبع : دیجیاتو

 

چگونه یک انسان جذاب باشیم

تخیلاتی با کیفیت HD داشته باشید

تخیلاتی با کیفیت HD داشته باشید

تخیلاتی با کیفیت HD داشته باشید

تخیلاتی با کیفیت HD داشته باشید
خلاقیت یعنی پیداکردن شیوه جدیدی برای حل یک مساله و به دست آوردن نتیجه ای جدید. این مهارت تنها مختص نویسندگان، هنرمندان و موسیقیدان ها نیستو بدون تردید می توان گفت که همه افراد در همه مقاطع شغلی به خلاقیت نیاز دارند. در این مقاله راه هایی برای افزایش خلاقیت ذهنی به شما پیشنهاد داده شده است که می خوانید. تخیلاتی با کیفیت HD داشته باشید 

پاتوق خلاقیتتان را بشناسید

قسمت پیش پیشانی مغز شما با ایده های خلاقانه در ارتباط است، اما برای رسیدن به یک فکر بکر و خلاقانه نیازی به تمرکز آگاهانه روی آن نیست. گاشه اوقات قرار گرفتن در یک مکان با پرداختن به نوعی فعالیت باعث به جریان افتادن خلاقیت در ذهنتان می شود. برای مثال دوش گرفتن، قدم زدن، ظرف شستن، شنا کردن و… گاهی سبب یک جرقه ذهنی می شود و به خلاقیت می انجامد. اگر قرار است به یک راه حل تجاری برسید بهتر است اصل موضوع را فراموش کنید و سرتان را با یک وبلاگ یا یک سایت مفید گرم کنید. خیلی زود متوجه می شوید که یک ایده خلاقانه بدون اینکه متوجه شوید به ذهنتان خطور خواهدکرد. تخیلاتی با کیفیت HD داشته باشید .

95030606

به مغزتان فرصت دهید

اگر ذهن خود را با طرح سوا های مختلف پیرامون یک موضوع پریشان و گسسته کنید قسمت پیش پیشانی مغزتان قادر به ایده پردازی و خلاقیت نخواهدبود. گاهی اوقات شما به چند ساعت استراحت یا یک هفته زمان نیاز دارید تا به یک راه حل خلاقانه دست پیدا کنید.

تخیلاتی با کیفیت HD داشته باشید
گروهی فکر کنید

چند پیش پیشانی مغز بهتر از یک پیش پیشانی عمل خواهند کرد. اگر می خواهید در مورد یک موضوع خاص به جوانی خلاقانه برسید آن موضوع را با چند نفر مطرح کنید. از افراد بخواهید به تنهایی در مورد آن موضوع خاص فکر کنند. بعد از اینکه گروه ایده های خود را مطرح کردند، به بخش پیش پیشانی مغزتان فرصت دهید تا ایده ها را جذب کند و به یک ایده نهایی برسد. با این روش خلاقیت بیشتری در نتیجه به دست خواهید آورد. تخیلاتی با کیفیت HD داشته باشید

95030607

کیفت تصویر را بیشتر کنید

وقتی به موضوع خاصی فرک می کنید مغز شما در وهله اول تصویری کلی از یک موضوع را در اختیارتان قرار می دهد. برای مثال وقتی به دریا فکر می کنید تصویری که در ذهن شما تداعی می شود بیشتر شبیه یک کارت پستال از دریاست. برای افزایش خلاقیت سعی کنید به جزییات توجه بیشتری در نتیجه به دست خواهید آورد. تخیلاتی با کیفیت HD داشته باشید 

کیفیت تصویر را بیشتر کنید

وقتی به موضوع خاصی فکر می کنید مغز شما در وهله اول تصویری کلی از یک موضوع را در اختیارتان قرار  می دهد. برای مثال وقتی به دریا فکر می کنید تصویری که در ذهن شما تداعی می شود بیشتر شبیه یک کارت پستال از دریاست. برای افزایش خلاقیت سعی کنید به جزییات توجه بیشتری کنید. برای مثال بو، صدا و احساسی که آمیخته با آن موضوع است را با تصویر ذهنی تان ترکیب کنید، درست مانند یک فیلم ویدئویی. تخیلاتی با کیفیت HD داشته باشید 

95030608

تجسم خلاقانه

اکثر ورزشکاران از تجسم خلاقانه استفاده می کنند. یعنی در ذهن خود نحوه مبارزه یا برد و باخت خود را تصویرسازی می کنند. این کار برای سرگرمی نیست. بلکه واقعا نتایج خوبی را برایشان به وجود خواهد آورد. برای افزایش خلاقیت به تصویرسازی بپردازید.

تخیلاتی با کیفیت HD داشته باشید
کارشناس شوید

یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به خلاقیت این است که در هر رشته ای که هستید یا در آن به فعالیت مشغولید، توانایی ها و مهارت هایتان را به حداکثر برسانید و درواقع در آن زمینه خاص خبره و کارشناس شوید. وقتی تعریف و درک دقیق و کاملی از یک عنوان داشته باشید راحت تر می توانید به راه حل های خلاقانه بیندیشید. تخیلاتی با کیفیت HD داشته باشید 

کنجکاو باشید

یکی از موانع برای خلاقیت، داشتن این طرز فکر است که کنجکاو بودن زیاده روی و افراط است در حالی که با کمی کنجکاوی بیشتر می توانید به خلاقیت خود بیفزایید. به خودتان این فرصت را دهید که موضوعات جدید را شناسایی و کشف کنید.

تخیلاتی با کیفیت HD داشته باشید

 
منبع : هفته نامه زندگی مثبت

 

 

تخیلاتی با کیفیت HD داشته باشید

زندگی نمایشی از نگرش ها

زندگی نمایشی از نگرش ها

زندگی نمایشی از نگرش ها

زندگی نمایشی از نگرش ها
نگرش‌های ما پیوسته در همه‌ جا و در هر موردی بر احساس و کنش‌ها و واکنش‌های ما اثری شگرف می‌گذارند…
این نگرش‌های مثبت یا منفی که از دوران کودکی در اثر هزاران رویداد و پیام‌های مکرر و عوامل دیگر در ذهن ما معنا یافته، تقویت شده، و شکل گرفته‌اند لحظه‌ای ما را رها نمی‌سازند. آن‌ها تعیین می‌کنند که با محیط اطرافمان و آن‌چه در آن است چگونه برخورد کنیم، دنیا را چگونه ببینیم، از دیگران چه انتظاراتی داشته باشیم، و با مردم چگونه رفتار كنیم. نگرش‌ها تعیین می‌کنند که ما بايد چگونه باشیم و دیگران و دنیا بايد چگونه باشند. زیر بنای تفکرات، فرض‌ها، احساسات، و رفتارهای ما نگرش‌ها‌یمان هستند. آن‌ها نه تنها در چگونگی رفتار ما با دیگران موثرند بلکه بر تصوراتی نظیر این‌که دیگران در مورد ما چگونه می‌اندیشند، و یا حدود توانایی و ناتوانی ما چقدر است، نفوذ دارند. نگرش‌ها چنان بر همه جنبه‌های مختلف زندگی ما اثر می‌گذارند که می‌توان گفت زندگی ما نمایشی از نگرش‌هایمان است. زندگی نمایشی از نگرش ها

95030610

می‌دانیم که نگرش‌ها در اثر عوامل متعددی از جمله ژن‌های به ارث برده شده، محیط زندگی فرد مخصوصا در دوران کودکی، آموزش، وضع جسمی و ظاهری فرد، نظر گروه همگن، تصویری که او در ذهن از خود ساخته، پذیرفته و تایید شدن یا نشدن به وسیله آن‌ها که برای فرد مهم هستند، و میزان موفقیت‌های او تشکیل می‌شوند. توجه به این عوامل نشان می‌دهد که محیط زندگی بیشترین اثر را در شکل‌گیری نگرش‌ها دارد. از طرف دیگر آگاهیم که که هزاران رویداد و پیام‌های متعدد و مکرر محیط، همیشه درست، دقیق، آگاهانه و بی‌غرضانه نيستند. بنابراین فرد باید در مقطعی از زندگی رویدادها و پیام‌های گذشته را ارزشیابی کرده و تصمیم بگیرد که آیا می‌خواهد اختیار زندگی خود را به نگرش‌های منفی ناخواسته بسپارد یا آن‌ها را تغییر داده و در کنترل خویش درآورد. حقیقت این است که همه ما چه بخواهیم چه نخواهیم با روزهای سخت، دردهای روحی و جسمی، نامهربانی و بی‌عدالتی روبه‌رو می‌شویم. می‌دانیم که در بسیاری از موارد نمی‌توانیم عوامل خارجی را کنترل کرده و یا تعدیل كنیم. اما کنترل ذهن ما در اختیار ماست. این ما هستیم که بر می‌گزینیم که چگونه به رویدادها پاسخ دهیم. می‌توانیم تمرکز خود را به حل مساله معطوف کنیم یا به جای این کار، مساله را چنان بزرگ کنیم که خود را در گشایش آن ناتوان بیابیم. گزینش پاسخ، با ماست. زندگی نمایشی از نگرش ها

وقتی که ما با واقعه‌ای روبه‌رو می‌شویم، بلافاصله یک فکر آنی برای پاسخ به آن واقعه در ذهنمان پدیدار می‌شود که ریشه در نگرش‌هایمان دارد. این فکر آنی منجر به پیدایش احساسی خاص شده و این احساس به نوبه خود ممکن است ما را به بروز رفتاری وادار کند. بسیاری از روان‌شناسان معتقدند که وقتی واقعه‌ای برایمان پیش می‌آید، خود واقعه ذهن ما را آشفته نمی‌کند بلکه تعبیر و تفسیر و داوری ما از واقعه است که موجب نشان دادن واکنش خاصی می‌شود. این نگرش ماست که در تعبیر و تفسیر آن واقعه، موضوع و یا تجربه نقشی اساسی دارد. زندگی نمایشی از نگرش ها

درستی این اعتقاد را همه ما در شرایط مختلف آزموده ایم. مثلا فرض کنید از دور گروهی از دوستان را می‌بینیم و به طرف آن‌ها می‌رویم. آن‌ها با دیدن ما شروع به خندیدن می‌کنند و ما چون از آن‌ها دوریم دقیقا دلیل خنده آن‌ها را نمی‌دانیم. اگر به خود اعتماد فراوان داشته باشیم، ممکن است فکر کنیم دیدارمان دوستان را شاد کرده و از خوشحالی خنده سر داده‌اند. اگر تجربیات و پیام‌های مکرر گذشته، ما را معتقد ساخته که اغلب مورد تمسخر گروه همگن قرار می‌گیریم و اعتماد به نفسمان کم است، ممکن است این خنده را نیز ناشی از تمسخر بدانیم. زندگی نمایشی از نگرش ها

در اصل فرقی ندارد که دلیل خندیدن چه بوده است، این تفسیر ما از خندیدن است که موجب اين پندار می‌شود. بر اساس این پندار احساس خوشي یا ناخوشی به ما دست می‌دهد و این احساس می‌تواند سبب رفتاری شود. در مورد اول ممکن است قبل از رسیدن به دوستان، ما نیز خندان دست‌هایمان را برای به آغوش کشیدن آن‌ها که پنداشته‌ایم از دیدنمان شاد شده‌اند، بگشاییم. در مورد دوم امکان دارد معترض و خشم‌آلوده به طرف کسی که صدای خنده‌اش از همه بلندتر بوده یورش بریم. تنها پس از واکنش ما و توضیح آنان، معلوم می‌شود که دلیل خنده همگانی، دیدن ما و به یادآوری لطیفه خنده‌داری بوده است که در آخرین دیدار برای دوستان نقل کرده‌ایم. همه ما این‌گونه تجربه‌ها را داشته‌ایم. زندگی نمایشی از نگرش ها

95030611

این مثال چند چیز را روشن می‌کند:

  1.  احساسی که داریم و رفتاری که نشان می‌دهیم ناشی از طرز تفکر و تفسیر ما از وقایع است.
  2.  تعبیر و تفسیر ما از آن‌چه اتفاق می‌افتد همیشه درست و دقیق نیست.
  3.  اگر افکارمان تغییر کند تعبیر و تفسیر ما از وقایع نیز تغییر خواهد کرد.
  4.  افکارمان وقتی تغییر خواهد کرد که نگرش‌ها‌یمان را تغییر دهیم.

تغییر نگرش امکان‌پذیر و چنان امیدبخش و تواناکننده است که فیلسوف و روان‌شناس بزرگ ویلیام جیمز، آن را بزرگ‌ترین کشف نسل خود می‌داند. او می‌گوید: ”بزرگ‌ترین کشف نسل من این است که انسان می‌تواند با تغییر نگرش ذهنی خود جنبه‌های بیرونی زندگی‌اش را تغییر دهد.“ زندگی نمایشی از نگرش ها

با توجه به این‌که همه ما از همنشینی با افراد شاد و دارای نگرش مثبت لذت می‌بریم، و با در نظر گرفتن این‌که می‌دانیم تغییر نگرش زندگی‌مان را تغییر می‌دهد، مصمم می‌شویم که نگرش‌های منفی خود را تغییر دهیم. زندگی نمایشی از نگرش ها

اکنون پرسش این است که چگونه می‌شود نگرش‌ها را تغییر داد. نگاهی دوباره به عوامل تشکیل‌دهنده نگرش‌ها نشان می‌دهد که تغییر آن‌ها کاری تدریجی و مستلزم تمرکز، و تمرین است. اولین و مهم‌ترین قدم برای تغییر دادن نگرش، شناخت خویشتن است. برای شناخت خود باید به مشاهده رفتارهای خویش بپردازید، و از نزدیکان که رفتارهای شما را بیشتر می‌بینند بخواهید که مشاهده‌هاي خود را بی‌کم و کاست برايتان بازگو کنند. لازم است مشخص کنید که چه نگرش‌هایی برای شما مشکل فکری، احساسی، و یا رفتاری ایجاد می‌کنند. می‌بایست به زبانی که با دیگران صحبت می‌کنید، گوش فرا دهید. صدایتان چه تنی دارد؟ چه کلماتی به کار می‌گیرید؟ مخصوصا به آن‌چه به خود می‌گویید توجه کنید زیرا این گفتار خصوصی بیشترین نفوذ را بر شما دارد. همیشه می‌توان گفتار شوق‌انگیز و یا افسرده‌کننده داشت. شما قدرت گزینش هر کدام را که بخواهید دارید. آگاهانه واژه‌ها و عبارت‌های یاس‌آمیز و حاکی از درماندگی را از گنجینه لغات خود بیرون کنید. زندگی نمایشی از نگرش ها

نوع نگرانی‌های خود را بنویسید و بدترین شکلی را که می‌توانند داشته باشند تصویر کنید تا بدانید که هیچ پیشامدی همه هستی شما را نابود نمی‌کند، هیچ یک از مشکلات‌تان همیشگی نیست، و هیچ دردی را مخصوصا برای شما نیافریده‌اند. عوامل و اعتقادات مانع‌ساز را، یکی یکی کنار گذاشته و به جای آن‌ها عوامل و اعتقادات کارساز را به کار گیرید. قالب‌ها و الگو‌های فکری ناكارآمدی که شما را به منفی‌نگری می‌کشانند مشخص کرده و بشکنید، و ارزش‌ها، پندارها، و تمایلاتی که انگیزه رفتارهایتان هستند و آن‌ها را در گزینش‌ها و عدم گزینش‌ها به کار می‌گیرید، مشخص کنید تا خود را بیشتر بشناسید. شناسایی خود و مشکلاتتان، هدف تغییر را معین می‌کند. پس از داشتن این هدف، برای تغییرات لازم نقشه و برنامه‌ای تهیه کنید و آن را مثل هر برنامه ارزشمند دیگری هفته‌ها و ماه‌ها پیگیری کنید. به یاد داشته باشید که نگرش‌ها در زمانی طولانی و با پیام‌های مکرر شکل گرفته‌اند، بنابراین انتظار تغییر ناگهانی آن‌ها را نداشته باشید. باید قدم‌های کوتاه بردارید و هر تغییر کوچکی را که ایجاد می‌کنید، موفقیت بزرگی محسوب نمایید، زیرا مجموعه این تغییرات کوچک، نگرش‌های مثبت شما را بیشتر كرده، طبیعت حقیقی شما را نمایان‌تر ساخته، و سرانجام نمایشی زیباتر و پربارتر از زندگی ارزشمندتان ارايه می‌دهند. زندگی نمایشی از نگرش ها

 

 

منبع: دکتر داریوش دهقان- مجله موفقیت

 

 

زندگی نمایشی از نگرش ها