شناسایی وضعیت روحی خود با ان ال پی

شناسایی وضعیت روحی خود با ان ال پی

شناسایی وضعیت روحی خود با ان ال پی


شناسایی وضعیت روحی خود با ان ال پی

در زندگی روزمره تان، شاید توجه کرده باشید که بعضی اوقات احساس شادی و سرحالی می کنید

و خود را حسابی خوشحال می بینید و بعضی اوقات هم خود را ناراحت و غمگین می یابید.

اما در زمان هایی که در حالتی بین این دو به سر می برید، هیچ توجهی به احساس خود ندارید. ( ان ال پی و احساسات)

آیا می دانید هم اکنون که در حال خواندن این مقاله هستید، دقیقا چه احساسی دارید؟

شاید چنین احساسی در شما ایجاد شده است:

  • کنجکاوی: در این فکر هستید که چه نکات هیجان انگیز و جدیدی کشف خواهید کرد.
  • تردید و شک: شاید هنوز متقاعد نشده اید که مطالب این مقاله بتواند در موقعیت های خاص تغییراتی را در احساسات شما ایجاد نماید.
  • اشتیاق: ترغیب شده اید تا درباره مهار احساسات خود و دیگران اطلاعاتی کسب نمایید.
  • بی علاقگی: شاید مایل باشید به موضوعی خلاق تر از این بپردازید.

اکنون حال و هوای شما هر چه هست، فقط باید بدانید که در درون شما چه می گذرد،

انگاه است که در نقطه آغازین افزایش انعطاف پذیری خود قرار می گیرید و حق انتخاب های بیشتری نصیب خود می سازید.

وقتی احساس خوبی دارید و یا برعکس، شاید فقط بگویید که حال خوشی دارید یا سرحال نیستید.

اما چنین توصیف مختصری، کمک چندانی به شناخت خود نمی کند.

تمرین کنید که برای بیان احساساتتان از واژگان توصیفی بیشتری استفاده کنید.

برای اینکه به توصیف درستی از احساسات خود برسید و دقیقا بفهمید که در چه روحیه ای به سر می برید،

زمانی را صرف اندیشیدن به احساساتی کنید که در گذشته داشتید.

تمرین های زیر به شما کمک می کنند تا به طور عمیق، پی به احساساتی ببرید که در گذشته دارا بودید:

  • دقایقی به فکر فرو روید و به هفته های اخیری که در محیط کار گذرانده اید، بیندیشید و احساساتی را که تجربه کرده اید به خاطر بیاورید.
  • هر احساسی را که به خاطر می آورید روی کاغذ یادداشت کنید.

این احساسات را تحت عنوان احساسات خوب و احساسات بد دسته بندی کنید.

این قضاوت خود شماست و نه قضاوت دیگران.(مهار احساسات)

احساسی را که از نظر شما داشتن آن در محیط کار مفید است در گروه احساسات خوب بنویسید.

احساسی را که مانع کارآمد بودن شما در محیط کار می شود در گروه احساسات بد قرار دهید.

  • تعیین کنید که می خواهید چه درصدی از احساسات خوب و بد را در آینده تجربه کنید.

توجه با تاثیراتی که وضعیت روحی از خود بر جا می گذارد

بعد از اینکه زمانی را صرف شناسایی وضعیت روحی خود کردید،

حالا ببینید این حالت روحی، چه تاثیری بر عملکردتان به جا می گذارد.(احساسات و عواطف خود را کنترل کن)

غالبا چه حالتی از شما توجه همکارانتان را به خود جلب می کند؟

اگر افراد محیط کارتان از حالت روحی خاصی حرف می زنند که شما در اغلب موارد از خود بروز می دهید، آنها از چه واژه ای استفاده می کنند؟

آیا اخلاقی وجود دارد که دوست داشته باشید آن را در خود تقویت کنید و شما را به آن بشناسند؟

به این فکر کنید که چه تغییراتی می تواند به شما کمک کند؟

 

گرداوری: روناک روشنگر

گروه آموزشی پژوهشی تا بیکران

 

منبع:

برنامه ریزی عصبی، زبانی برای همگان