زندگی نمایشی از نگرش ها

زندگی نمایشی از نگرش ها

زندگی نمایشی از نگرش ها

زندگی نمایشی از نگرش ها
نگرش‌های ما پیوسته در همه‌ جا و در هر موردی بر احساس و کنش‌ها و واکنش‌های ما اثری شگرف می‌گذارند…
این نگرش‌های مثبت یا منفی که از دوران کودکی در اثر هزاران رویداد و پیام‌های مکرر و عوامل دیگر در ذهن ما معنا یافته، تقویت شده، و شکل گرفته‌اند لحظه‌ای ما را رها نمی‌سازند. آن‌ها تعیین می‌کنند که با محیط اطرافمان و آن‌چه در آن است چگونه برخورد کنیم، دنیا را چگونه ببینیم، از دیگران چه انتظاراتی داشته باشیم، و با مردم چگونه رفتار كنیم. نگرش‌ها تعیین می‌کنند که ما بايد چگونه باشیم و دیگران و دنیا بايد چگونه باشند. زیر بنای تفکرات، فرض‌ها، احساسات، و رفتارهای ما نگرش‌ها‌یمان هستند. آن‌ها نه تنها در چگونگی رفتار ما با دیگران موثرند بلکه بر تصوراتی نظیر این‌که دیگران در مورد ما چگونه می‌اندیشند، و یا حدود توانایی و ناتوانی ما چقدر است، نفوذ دارند. نگرش‌ها چنان بر همه جنبه‌های مختلف زندگی ما اثر می‌گذارند که می‌توان گفت زندگی ما نمایشی از نگرش‌هایمان است. زندگی نمایشی از نگرش ها

95030610

می‌دانیم که نگرش‌ها در اثر عوامل متعددی از جمله ژن‌های به ارث برده شده، محیط زندگی فرد مخصوصا در دوران کودکی، آموزش، وضع جسمی و ظاهری فرد، نظر گروه همگن، تصویری که او در ذهن از خود ساخته، پذیرفته و تایید شدن یا نشدن به وسیله آن‌ها که برای فرد مهم هستند، و میزان موفقیت‌های او تشکیل می‌شوند. توجه به این عوامل نشان می‌دهد که محیط زندگی بیشترین اثر را در شکل‌گیری نگرش‌ها دارد. از طرف دیگر آگاهیم که که هزاران رویداد و پیام‌های متعدد و مکرر محیط، همیشه درست، دقیق، آگاهانه و بی‌غرضانه نيستند. بنابراین فرد باید در مقطعی از زندگی رویدادها و پیام‌های گذشته را ارزشیابی کرده و تصمیم بگیرد که آیا می‌خواهد اختیار زندگی خود را به نگرش‌های منفی ناخواسته بسپارد یا آن‌ها را تغییر داده و در کنترل خویش درآورد. حقیقت این است که همه ما چه بخواهیم چه نخواهیم با روزهای سخت، دردهای روحی و جسمی، نامهربانی و بی‌عدالتی روبه‌رو می‌شویم. می‌دانیم که در بسیاری از موارد نمی‌توانیم عوامل خارجی را کنترل کرده و یا تعدیل كنیم. اما کنترل ذهن ما در اختیار ماست. این ما هستیم که بر می‌گزینیم که چگونه به رویدادها پاسخ دهیم. می‌توانیم تمرکز خود را به حل مساله معطوف کنیم یا به جای این کار، مساله را چنان بزرگ کنیم که خود را در گشایش آن ناتوان بیابیم. گزینش پاسخ، با ماست. زندگی نمایشی از نگرش ها

وقتی که ما با واقعه‌ای روبه‌رو می‌شویم، بلافاصله یک فکر آنی برای پاسخ به آن واقعه در ذهنمان پدیدار می‌شود که ریشه در نگرش‌هایمان دارد. این فکر آنی منجر به پیدایش احساسی خاص شده و این احساس به نوبه خود ممکن است ما را به بروز رفتاری وادار کند. بسیاری از روان‌شناسان معتقدند که وقتی واقعه‌ای برایمان پیش می‌آید، خود واقعه ذهن ما را آشفته نمی‌کند بلکه تعبیر و تفسیر و داوری ما از واقعه است که موجب نشان دادن واکنش خاصی می‌شود. این نگرش ماست که در تعبیر و تفسیر آن واقعه، موضوع و یا تجربه نقشی اساسی دارد. زندگی نمایشی از نگرش ها

درستی این اعتقاد را همه ما در شرایط مختلف آزموده ایم. مثلا فرض کنید از دور گروهی از دوستان را می‌بینیم و به طرف آن‌ها می‌رویم. آن‌ها با دیدن ما شروع به خندیدن می‌کنند و ما چون از آن‌ها دوریم دقیقا دلیل خنده آن‌ها را نمی‌دانیم. اگر به خود اعتماد فراوان داشته باشیم، ممکن است فکر کنیم دیدارمان دوستان را شاد کرده و از خوشحالی خنده سر داده‌اند. اگر تجربیات و پیام‌های مکرر گذشته، ما را معتقد ساخته که اغلب مورد تمسخر گروه همگن قرار می‌گیریم و اعتماد به نفسمان کم است، ممکن است این خنده را نیز ناشی از تمسخر بدانیم. زندگی نمایشی از نگرش ها

در اصل فرقی ندارد که دلیل خندیدن چه بوده است، این تفسیر ما از خندیدن است که موجب اين پندار می‌شود. بر اساس این پندار احساس خوشي یا ناخوشی به ما دست می‌دهد و این احساس می‌تواند سبب رفتاری شود. در مورد اول ممکن است قبل از رسیدن به دوستان، ما نیز خندان دست‌هایمان را برای به آغوش کشیدن آن‌ها که پنداشته‌ایم از دیدنمان شاد شده‌اند، بگشاییم. در مورد دوم امکان دارد معترض و خشم‌آلوده به طرف کسی که صدای خنده‌اش از همه بلندتر بوده یورش بریم. تنها پس از واکنش ما و توضیح آنان، معلوم می‌شود که دلیل خنده همگانی، دیدن ما و به یادآوری لطیفه خنده‌داری بوده است که در آخرین دیدار برای دوستان نقل کرده‌ایم. همه ما این‌گونه تجربه‌ها را داشته‌ایم. زندگی نمایشی از نگرش ها

95030611

این مثال چند چیز را روشن می‌کند:

  1.  احساسی که داریم و رفتاری که نشان می‌دهیم ناشی از طرز تفکر و تفسیر ما از وقایع است.
  2.  تعبیر و تفسیر ما از آن‌چه اتفاق می‌افتد همیشه درست و دقیق نیست.
  3.  اگر افکارمان تغییر کند تعبیر و تفسیر ما از وقایع نیز تغییر خواهد کرد.
  4.  افکارمان وقتی تغییر خواهد کرد که نگرش‌ها‌یمان را تغییر دهیم.

تغییر نگرش امکان‌پذیر و چنان امیدبخش و تواناکننده است که فیلسوف و روان‌شناس بزرگ ویلیام جیمز، آن را بزرگ‌ترین کشف نسل خود می‌داند. او می‌گوید: ”بزرگ‌ترین کشف نسل من این است که انسان می‌تواند با تغییر نگرش ذهنی خود جنبه‌های بیرونی زندگی‌اش را تغییر دهد.“ زندگی نمایشی از نگرش ها

با توجه به این‌که همه ما از همنشینی با افراد شاد و دارای نگرش مثبت لذت می‌بریم، و با در نظر گرفتن این‌که می‌دانیم تغییر نگرش زندگی‌مان را تغییر می‌دهد، مصمم می‌شویم که نگرش‌های منفی خود را تغییر دهیم. زندگی نمایشی از نگرش ها

اکنون پرسش این است که چگونه می‌شود نگرش‌ها را تغییر داد. نگاهی دوباره به عوامل تشکیل‌دهنده نگرش‌ها نشان می‌دهد که تغییر آن‌ها کاری تدریجی و مستلزم تمرکز، و تمرین است. اولین و مهم‌ترین قدم برای تغییر دادن نگرش، شناخت خویشتن است. برای شناخت خود باید به مشاهده رفتارهای خویش بپردازید، و از نزدیکان که رفتارهای شما را بیشتر می‌بینند بخواهید که مشاهده‌هاي خود را بی‌کم و کاست برايتان بازگو کنند. لازم است مشخص کنید که چه نگرش‌هایی برای شما مشکل فکری، احساسی، و یا رفتاری ایجاد می‌کنند. می‌بایست به زبانی که با دیگران صحبت می‌کنید، گوش فرا دهید. صدایتان چه تنی دارد؟ چه کلماتی به کار می‌گیرید؟ مخصوصا به آن‌چه به خود می‌گویید توجه کنید زیرا این گفتار خصوصی بیشترین نفوذ را بر شما دارد. همیشه می‌توان گفتار شوق‌انگیز و یا افسرده‌کننده داشت. شما قدرت گزینش هر کدام را که بخواهید دارید. آگاهانه واژه‌ها و عبارت‌های یاس‌آمیز و حاکی از درماندگی را از گنجینه لغات خود بیرون کنید. زندگی نمایشی از نگرش ها

نوع نگرانی‌های خود را بنویسید و بدترین شکلی را که می‌توانند داشته باشند تصویر کنید تا بدانید که هیچ پیشامدی همه هستی شما را نابود نمی‌کند، هیچ یک از مشکلات‌تان همیشگی نیست، و هیچ دردی را مخصوصا برای شما نیافریده‌اند. عوامل و اعتقادات مانع‌ساز را، یکی یکی کنار گذاشته و به جای آن‌ها عوامل و اعتقادات کارساز را به کار گیرید. قالب‌ها و الگو‌های فکری ناكارآمدی که شما را به منفی‌نگری می‌کشانند مشخص کرده و بشکنید، و ارزش‌ها، پندارها، و تمایلاتی که انگیزه رفتارهایتان هستند و آن‌ها را در گزینش‌ها و عدم گزینش‌ها به کار می‌گیرید، مشخص کنید تا خود را بیشتر بشناسید. شناسایی خود و مشکلاتتان، هدف تغییر را معین می‌کند. پس از داشتن این هدف، برای تغییرات لازم نقشه و برنامه‌ای تهیه کنید و آن را مثل هر برنامه ارزشمند دیگری هفته‌ها و ماه‌ها پیگیری کنید. به یاد داشته باشید که نگرش‌ها در زمانی طولانی و با پیام‌های مکرر شکل گرفته‌اند، بنابراین انتظار تغییر ناگهانی آن‌ها را نداشته باشید. باید قدم‌های کوتاه بردارید و هر تغییر کوچکی را که ایجاد می‌کنید، موفقیت بزرگی محسوب نمایید، زیرا مجموعه این تغییرات کوچک، نگرش‌های مثبت شما را بیشتر كرده، طبیعت حقیقی شما را نمایان‌تر ساخته، و سرانجام نمایشی زیباتر و پربارتر از زندگی ارزشمندتان ارايه می‌دهند. زندگی نمایشی از نگرش ها

 

 

منبع: دکتر داریوش دهقان- مجله موفقیت

 

 

زندگی نمایشی از نگرش ها

1 دیدگاه در “زندگی نمایشی از نگرش ها

  1. سلام دوستان عزیز از مقاله خوبتان بسیار تشکر میکنم و این رو لطف خدا میدونم ک توی یک برهه زمانی ک شکسته شده بودم دوباره ب خاطر مشکل عدم اعتماد ب نفس و خود کم بینی این مقاله بازم منو بخودش اورد و وقتی ب گذشته ام برمیگردم و دقت میکنم میبینم واقعا همین هست من درگذشته دوستانمو میدیدم و خیلی شکسته میشدم و این مشکل کمبود اعتماد ب نفس من هم در مدت قریب ب ۵ سال اتفاق افتاده و خیلی حساس شده ام و نگرش بدی سنبت و اینده و دانشگاه و ترس از اون دارم …بازم متشکرم ای کاش میشد با یک مشاور از شما خصوصی صحبت کرد چون واقعا احتیاج دارم و نمیتونم ب مشاور بیرون بروم چون خانواده واقوام فکر میکنن من دیوانه شدم راستش این براشون جا نیافتاده ک مشاور فقط برای دیوانه ها نیست ممنونم بازم خیلی لطفا اگه امکانش هست اطلاع بدید تو کانال ک میشه ب کسی مراجعه کرد یا خیر!

دیدگاه‌ها غیرفعال هستند.