درمان ترس با ان ال پی

درمان ترس با ان ال پی

درمان ترس با ان ال پی

زمانی که می خواهید بر مشکلاتی غلبه کنید، غلبه بر ترس ها شاید بزرگترین مانعی است که افراد دارند .

انسانها موقع تولدشان با دو ترس طبیعی به دنیا می آیند:  ترس از افتادن و ترس از صدای بلند. سایر ترس ها، فوبیا، استرس و اضطراب مواردی هستند که ما بطور مستقیم و غیر مستقیم  در زندگی تجربه می کنیم. درمان ترس با ان ال پی

ترس نوعی احساس است، احساسی که موجب می شود مغز ما در برابر وقوع احتمالی ناراحتی فعال شود. ترس کل سلسله اعصاب را تحت تاثیر قرار می دهد . این احساس می تواند بسیار قوی باشد و می توان از آن در زندگی بهره گرفت. درمان با ان ال پی

ترس به این دلیل به وجود می آید که تمام منابع درونی ما را به فعالیت وادارد تا بسرعت در حمایت از ما واکنش نشان دهند. این پاسخها، پاسخهای جنگ و گریز نامیده می شوند، زیرا دقیقا بدن، خودش را برای عمل و انجام دادن آماده می کند. بدن در این حالت جنگ و گریز باقی می ماند تا مغز اطلاعات کافی دریافت کند مبنی بر اینکه خطری وجود ندارد و پیام همه چی خوب است  را صادر کند تا پاسخ ها خاموش شوند. پس ترس احساس بدی نیست اما چون ناراحتی زیادی را بر سیستم عصبی تحمیل می کند، بسیاری از مردم تمایلی به احساس آن ندارد. درمان ترس با ان ال پی

فوبیا (فوبی در لغت به معنای نفرت و ترس بیمارگونه است): درمان با ان ال پی

ترس بیمارگونه‌ای است که به شدت مبالغه‌آمیز و حتی توهمی است؛ به عبارت دیگر، مقدار ترسی که تجربه می‌شود، متناسب با آن چه سبب ترس شده، نیست و این نه تنها مفید و نجات‌دهنده نیست، بلکه سبب محدودیت‌ فعالیت‌های فرد شده و بر زندگی روزمرۀ او تأثیر منفی به جا می‌گذارد. درمان ترس با ان ال پی

فرد مبتلا به فوبی ممکن است حتی از تصور قرار گرفتن در موقعیت خاص هراس آور یا تصور نتایج ناشی از مواجهه با موقعیت هراس آور نیز دچار اضطراب شود. فوبیا، هراس یا ترس شدید، پدیده ای است که به صورت آگاهانه یا ناخود آگاهانه زندگی بسیاری از انسانهای جهان را مختل می کند. این پدیده بیشتر ناشی از ترس از قرار گرفتن در موقعیتی خطرناک است و معمولا کنترل آن برای فرد مبتلا سخت و گاهی غیر ممکن است. درمان ترس با ان ال پی

ترس یک واکنش طبیعی بدن نسبت به یک خطر واقعی است. اما فوبیا، اضطراب و استرس ناشی از یک موضوع ذهنی است که واقعیت ندارد.

شما می توانید در لحظه حال احساس داشته باشید، پس اگر احساس بدی در لحظه حال دارید بدون اینکه اتفاقی افتاده باشد یا شاهد چیزی باشید، برخواسته از یک خاطره ناخوشایند است و از شیوه ای که شما آن خاطره را به خاطر می آورید.

ترس منجر به ترشح آدرنالین می شود که حتی می تواند برای سلامتی بدن مفید هم باشد. اما هراس (فوبیا) منجر به استرس شده که منجر به اختلال در روان و جسم فرد می شود. ترسیدن جای نگرانی ندارد اما باید فوبیا را شناخت و آنها را کنار گذاشت. به عبارتی دیگر ترس یکی از معمولی ترین احساساتی است که در زندگی انسان و حیوان رخ میدهد، در صورتیکه فوبیا خاص انسان و یک ناهنجاری روانی است که در حیوانات موجود نیست و باید آنرا معالجه نمود.  درمان با ان ال پی

ترس با واقعیتها سر و کار دارد، اما استرس یا فوبیا نوعی ترس واهی است. واقع بینی، آگاهی و آموزش روش موثری برای ناپدید کردن ترسهای واهی یا فوبیا است. ترس به تصمیم گیری ما کمک می کند. مثلا باعث انتخاب مسیر ایمن تر می شود، در حالیکه اضطراب و فوبیا آدمی را از تمام مسیرها باز می دارد. درمان ترس با ان ال پی

فوبیاها باعث می شوند شما بلافاصله تحت شعاع ترس قرار بگیرید زیرا اکثر واکنش های با منشا فوبی غیرقابل کنترل هستند. در فوبیا افراد به چیزهایی که در فکرشان خلق کرده اند، واکنش می دهند نه به چیزی که واقعا وجود دارد.

افراد فکر می کنند که از آسانسورها می ترسند، افراد فکر می کنند که از پرواز می ترسند، افراد فکر می کنند که از رانندگی و … می ترسند. ولی در حقیقت این طور نیست. این ارتفاع نیست که شما را می ترساند، بلکه مغز شماست.  درمان با ان ال پی

اکثر فوبیاهای رایج شامل: درمان با ان ال پی

ترس از مار (Ophidiophobia)،ترس از خزندگان عجیب (Entomophobia)، ترس از مکان (Agoraphobia)، ترس از دیگران (Xenophobia)، ترس از بلندی(Acrophobia)،ترس از تاریکی (Lygophobia)، ترس از صائقه (Astraphobia)، ترس از پرواز (Aviophobia)، ترس از سگ (Cynophobia)، ترس از دندانپزشک (Odontophobia).

 

علایم بالینی فوبی:

اضطراب شدید، تپش قلب، تعریق، لرزش، حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، گاهی غش، خستگی عمیق، بیماران فوبیک معمولا علاوه‌ بر ترس علایم نوروتیک دیگری نیز دارند مانند سردرد، درد پشت و شانه، ناراحتی‌های گوارشی، درد معده، فکرهای وسواسی، احساس حقارت. درمان ترس با ان ال پی

آگورافوبیا Agoraphobia یک نوع فوبیک عصبی است که با چندین فوبی ازجمله ترس از فضاهای باز، ازدحام، مسافرت همراه با ترس و احساس مسخ شخصیت و سایر علایم روانی دیده می‌شود.  درمان ترس با ان ال پی

ترس از ارتفاع ، شیوع بسیاری دارد بنابراین تاثیر مخربی بر زندگی بسیاری از مردم دارد . این ترس ، نوعی هراس شدید و غیر منطقی است که روال معمول زندگی شخص را بر هم میریزد.

از آنجا که ترس از بلندی میتواند باعث ” حمله ی وحشت ” شود ، این ترس میتواند بسیار خطرناک باشد . کسی که به فوبیای ارتفاع دچار است و در ارتفاع ، دچار “حمله ی وحشت ” شده است ، ممکن است خود را از بلندی به پایین پرت کند . برخی از این افراد اگرچه میل به خودکشی ندارند ، با این حال تمایلی برای پرت کردن خود از ارتفاعات نشان میدهند .

محققان استدلال کرده اند که ترس از ارتفاع ترسی است که در بسیاری از پستانداران وجود دارد . این ترس نشان می دهد که کودکان و حیوانات ، عمق را ادراک میکنند و از ارتفاع میترسند .  درمان ترس با ان ال پی

ترس از ارتفاع ، واکنشی مفید و سالم است . اما فوبیای ارتفاع ترسی شدید و غیر منطقی از ارتفاع است . برای مثال چنین فردی ممکن است از بالا رفتن از پله ها هراس داشته باشد.

درمانگران میتوانند به کسانی که دچار ترس از بلندی هستند کمک کنند تا مهارتهایی بیاموزند که در موقعیت های اضطراب زا ، بتواند به آنها کمک کند . این راهکار میتواند شامل اصلاح افکار و اعتقاداتی که ایجاد ترس میکنند باشد. همچین افزایش اعتماد به نفس فرد نیز مفید است و در نهایت فرد را به تدریج با ترسش رو در رو میکنند.  درمان ترس با ان ال پی

سوال این است که شخصی که احساس می کند می ترسد در درون سرش چه می گذرد و حتی از آن مهمتر در مواقعی که فردی احساس آرامش می کند، و با اعتماد به نفس است در درون سرش چه می گذرد؟

اگر چه برای فوبیا درمان های مرسوم زیادی وجود دارد، تکنیک های درمانی ان ال پی می تواند تاثیرات بسیار سریع و مفید ایجاد کند، حتی در یک جلسه می توان فوبیا را درمان کرد.

اگر شما شروع به قدم زدن به طرف لبه پرتگاه بکنید و فکر کنید که ممکن است بیافتید بنابراین احساس می کنید که در حال پرت شدن هستید و سرتان گیج می رود. یک بخش مهم برای غلبه بر ترس، مواجه شدن با ترس هایتان است.

چیزی که نیاز است تا شما انجام بدهید این است که به زمان هایی فکر کنید که ترسیده بودید، نه بصورت مجزا بلکه همانند ترس هایی که بصورت پشت سر هم روی می دهند. درمان ترس با ان ال پی

تکنیک  دیگر بس است!

بطور کلی این تکنیک به این صورت است که، پنج رویداد مختلف را انتخاب می کنید که در آن شما از این که به خاطر چیزی وحشت زده شده اید، احساس خجالت کرده اید.

مثلا فرض کنید پرواز کردن بوده و یا رفتن به ارتفاعات. شما مخصوصا پنج بار را انتخاب کنید که واقعا احساس کردید چقدر احمقانه رفتار کرده اید.

این پنج دفعه را که به خاطر ترستان کاملا فلج شده اید را انتخاب کنید و ابتدا در ذهنتان اولین خاطره را مرور کنید و سپس دومین و بعد سومین و بعد چهارمین و نهایتا پنجمین خاطره را از فکرتان بگذرانید. در هر کدام از این موارد تصاویر را بزرگتر، نزدیک تر، و واضح تر و صداها را بلندتر کنید تا جایی که وقتی به آنها نگاه می کنید و وقتی در این خاطرات خودتان را می بینید، همه چیزی در ذهنتان دوباره اتفاق بیافتد. درمان ترس با ان ال پی

شما باید به آن نگاه کنید تا جایی که واقعا بگوئید احمقانه است. انجام این کار بسیار مهم است و باعث می شود تا تنفر در شما نسبت به ترس داشتن های بیمارگونه بوجود بیاید که خیلی مهم است. آنچه اتفاق می افتد این است که احساس می کنید که اشباع شده اید. در اینصورت به نقطه ای می رسید که چیزی در درون شما می گوید دیگر بس است.

با انجام کامل و همراه با تمام جزئیات این تکنیک ، فوبیای فرد به شدت کاهش می یابد.

تکنیک دیگر بسیار مفید و موثر ان ال پی  درمان سریع ترس بیمارگونه  است که شخص بصورت غیر مستقیم با ترس مواجه می شود.

تکنیک  دیگر تکنیک خندیدن به ترس است ، در این تکنیک با فکر کردن و خندیدن همزمان احساس شخص  تغییر پیدا می کند.

معکوس کردن اضطراب از دیگر تکنیک های غلبه بر ترس است.

در ان ال پی قدم هایی که برای غلبه بر ترس و فوبیا برداشته می شوند خیلی ساده است و در عین حال بسیار تاثیر گذار می باشند.

 

گردآوری و ترجمه: روناک روشنگر

گروه آموزشی پژوهشی تا بیکران

منابع:
www.nlp-mentor .com
www.yourlifeliveit .com
http://kidshealth .org/
http://www.tebyan .net/
http://www.asriran .com/
http://www.drh-sharifi .com/
http://robabnaz.persianblog .ir/
http://www.ensanesabz .com/
زندگی دلخواه خود را بدست آورید؛ ریچارد بندلر

 

درمان ترس با ان ال پی