اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید

اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید

اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید
اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید


اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خریداعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید

۹ راهکار عملی و کاربردی افزایش اعتماد به نفس

 

همه ی مردم در آرزوی داشتن اعتماد به نفس هستند.

هنگامیکه از آنها می پرسید برای چه موفق نمی شوند؟ می گویند: من اعتماد به نفس کافی ندارم.

اعتماد به نفس چیزی نیست که در مغازه ها به فروش برسد.

شما باید اعتماد به نفس را در خود بسازید. اعتماد به نفس چیزی جز احساس قدرت نیست.

این احساس همیشگی نیست

و موفق ترین افراد کسانی هستند که بتوانند این حس را در مواقعی که بدان نیاز دارد در خود به وجود آورند. اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید

اعتماد به نفس چیزی جز حالت فکری و جسمی شما نیست

و شما مانند تمام احساس های دیگرمی توانید

آن را تغییر دهید و یا در زمان لازم آن را به وجود آورید.

مهم نیست در پیرامونتان چه رخ داده است. این حس هر زمان که بخواهید در اختیار شماست.

اهمیت اعتماد به نفس به آن علت است که

بر باور شما درباره توانایی انجام کار تاثیر می گذارد و به آن اثر بخشی شخصی می گویند.

این افراد مایل هستند که کارها را خوب انجام دهند. اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید

95033004

اگر دیگران شما را فردی خودباور می شناسند،

شما را به عنوان رهبر نیز قبول دارند و در چنین حالتی اعتماد به نفستان بیشتر می شود.

برای رشد اعتماد به نفس خود، توضیحات منفی درباره خودتان و اظهار آن به دیگران را به حداقل برسانید.

بعضی افراد از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند؛ زیرا برای نقاط قوت خود ارزش قائل نیستند.

راهبرد اصلی برای افزایش اعتماد به نفس این است که فهرستی از داشته ها و اقدامات فردی خود تهیه کنید.

برای تهیه این فهرست فروتن نباشید. شما به دنبال روش های پرورش اطمینان هستید،

بنابراین در هر جا که می توانید آن را پیدا کنید. اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید

هر زمان که اقدامی انجام می دهید یا چیز جدیدی یاد می گیرید، آن را به فهرست خود اضافه کنید.

برای به وجود آوردن حس اعتماد به نفس سه شیوه وجود دارد که می توان در هر زمان از آنها بهره گرفت:

۱- استفاده از ابزار جسم95033005

هر حسی که تاکنون داشته اید مانند خوشحالی، افسردگی، عصبانیت و .. حاصل به کار گرفتن جسم تان است.

تنها با حرکت است که می توانید حسی را در خود به وجود آورید:

نحوه ی تنفس، حالت های چهره، شکل راه رفتن یا ایستادن و نحوه ی به حرکت درآوردن اعضای بدنتان همه در احساسی که اکنون دارید موثرند. اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید

بنابراین اگر اعتماد به نفس ندارید، سریع ترین روش برای ایجاد این حس، تغییر حالت جسم تان است.

جسم ابزار فوق العاده ای است، با حرکت بدنتان قادر خواهید بود به همان اعتماد به نفسی که بدان نیاز دارید دست یابید.

۲-   تمرکز فکری خود را کنترل کنید

به خاطر داشته باشید فکر خود را بر هر چه متمرکز کنید همان احساس را خواهید داشت،

بنابراین اگر مرتب راجع به این فکر کنید که چرا اوضاع آن گونه که شما می خواهید پیش نمی رود،

یقینا نخواهید توانست اعتماد به نفس داشته باشید.

۳-   تغییر دادن عقاید اصلی

اگر اعتقاد شما بر این باشد که تنها می توانید در کارهایی که قبلا انجام داده و از آنها نتیجه گرفته اید به حاصل کار اطمینان داشته باشید؛

تعداد کارهایی که در انجام شان احساس اعتماد به نفس می کنید بسیار محدود خواهد شد.

هر مهارتی را که اکنون دارید و هر کاری را که امروز براحتی انجام می دهید، روزی برای اولین بار تجربه کرده اید.

زمانی این کار را هم برای اولین بار شروع کرده بودید، پس چرا برای انجام کارهای جدید دچار تردید می شوید؟ اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید

95033006

شش تدبیر سازنده اعتماد به نفس

۱-   هر روز به خودتان یادآوری کنید که چند کار خوب انجام داده اید.

به جای پرداختن به آنچه کارآمد نبود، و یا کارهایی که نیمه تمام مانده، بر آنچه تحقق یافته است تمرکز کنید.

در ابتدا و پایان روز گفت و شنودی ذهنی با خودتان انجام دهید. مربی خودتان باشید،

درست مانند این که می خواهید به شخص دیگری یاری رسانید تا بر مشکلی غلبه کند. اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید

۲-   شرح زندگانی افراد و شرح زندگانی هایی را که خود افراد در مورد خودشان نوشته اند و الهام بخش هستند بخوانید.

از داستان هایی که بیشترین الهام را به شما می بخشند، پرونده ای درست کنید.

راجع به افرادی که با هیچ شروع کرده و یا شکست های تکان دهنده در زندگی داشته،

اما با این حال راهی برای پیروزی یافته اند، مطالبی بخوانید، ظرفیت شما به مقداری چشمگیر از سطح عمل الان شما فراتر می رود.

زندگی بدون تلاش، تصوری بیش نیست. هنگامیکه به طور فعال مبارزه طلبی های زندگی را می پذیرید، اعتماد به نفستان رشد می کند. اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید

۳-   سپاسگزار باشید

مهم نیست وضعیت شما چگونه است، حتما کسی هست که وضعیت شما از او بهتر است.

برای تمام داشته های حال حاضرتان که شاید آرزوی خیلی از افراد باشد، سپاسگزاری واقعی داشته باشید.

۴-   اطراف خودتان سپر حمایتی عالی ایجاد کنید

همین امروز تصمیم بگیرید با روابط موثر قلعه ای دور خود بسازید، تنها بهترین افراد را انتخاب کنید.

افراد بسیاری هستند که می توانید از میانشان برگزینید. اساس زندگی، ساختن روابط فوق العاده و لذت بردن از آنهاست.

۵-   برای تحقق هدف های کوتاه مدت خودتان را به جلو برانید.

برای ایجاد اعتماد به نفس راهی بزرگ تر از انجام دادن کارها نیست.

هر روز بر روی سه تا از مهمترین هدف هایتان تمرکز کنید. هر روز کاری کنید که به هدف تان نزدیکتر شوید.

با انجام دادن این کارها، احساس گناه و شکست را از بین می برید. در هر زمان یک گام کوچک بردارید.

مطمئن شوید هدف هایتان واقع بینانه هستند. وقتی همه چیز طبق نقشه پیش نمی رود خودتان را آزار ندهید و انعطاف پذیر باشید. اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید

۶-   هر هفته کاری برای خودتان انجام دهید.

راهی که به سوی اعتماد به نفس می رود،

با پیروزی های هفتگی هموار می گردد. بیاموزید که آنها را تشویق و تحسین کنید.

راهی برای قدردانی از موفقیت های هفتگی تان بیابید.

آیا شایستگی آن را ندارید؟ اگر گفتید نه، به گام یک بازگردید و دوباره شروع کنید. اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید

هیچ کس با اعتماد به نفس به دنیا نمی آید،

بلکه آن را در طول زندگی با شناخت و تصدیق، علم، مهارت ها و ارزش ها بدست می آورد

و گاهی مجبوریم در ظاهر به دروغ نشان دهیم که از خودمان مطمئنیم

در حالی که در درون ذره ای اعتماد به نفس در وجودمان نیست.

مهم نیست، مهم این است که ناظر بیرونی ما را چطور می بیند.

وقتی اعتماد به نفس را جایی ببینید آن را می شناسید.

اغلب وقتی صاف و بدون قوز کردن می ایستید،

سرتان را صاف نگه می دارید و ارتباط چشمی برقرار می کنید،

می گویند اعتماد به نفس دارید.

همچنین وقتی افکار و ایده هایتان را شفاف و مستقیم بیان می کنید،

می گویند اعتماد به نفس دارید.

چنین اعمالی این پیام را مخابره می کنند که شخص از خودش و جایگاهش مطمئن است.

اما واقعا دردرون فرد چه می گذرد؟ فقط خود آن فرد می داند.

ممکن است آن فرد در درون مثل بید بلرزد یا مثل فولاد باشد.

در هر صورت آن فرد در ظاهر یک حس اعتماد به نفسی را القاء می کند که به دیگران منتقل می شود.

شخص طوری رفتار می کند که انگار کاملا از خودش و آنچه می گوید مطمئن است.

برای افزایش اعتماد به نفس این تمرین را امتحان کنید:

جلوی آینه بایستید و سرتاپای قامت خود را برانداز کنید. دقت کنید که بدنتان چه وضعی دارد.

شانه هایت را پایین و عقب بده،

کمرت را صاف کن، طوری که از فرق سر تا نوک انگشتت در امتداد یک خط باشد.

تنفس عمیق و آسان را تمرین کن

و در عین حال عضلات شکمت را سفت کن. دستهایت را کنار بدنت نگه دار.

حالا دو دقیقه مستقیم در چشمان خودت نگاه کن.

در این حین به شخصیت جذابی توجه کن که به تو زل زده است. چه زوج شکست ناپذیری!

این باعث می شود دفعه بعدی که به اعتماد به نفس نیاز داشتید راحت تر به آن برسید.

با اعتماد به نفس عمل کن – این کار هم به تو و هم به دیگران قدرت می بخشد.

گروه آموزشی پژوهشی تا بیکران ان ال پی موفقیت فرشید پاکذات

 

گردآوری: روناک روشنگر

 

منابع: کشف قدرت درون: برایان ترسی

موفقیت نامحدود : آنتونی رابینز

قدرت تمرکز: جک کنفیلد

رهبری: اندرو جی دوبرین

اعتماد به نفس را نمی توان از مغازه خرید